De la 96 la 88 de kilograme într-o lună, te ajut în mod firesc) - Cars Forum

Ei bine, acel shurmanos,

într-o

Într-o lună am pierdut 8 kilograme după câteva prostii și multă perseverență.
Primul lucru care trebuie luat de la mâncarea zilnică este coca-cola, fanta, redbull, toate aceste băuturi au mult zahăr și este posibil unul dintre lucrurile care ne îngrașă cel mai mult (le puteți cumpăra fără zahăr, eu iau nestea fără zahăr și vărsător. ore nimic, fă-ți cele 5 mese pe zi, excluzând aproape complet pâinea (dacă e mai bună cu cereale integrale), carbohidrații noaptea și mănânci niște fructe între mese, iar acum vine lucrul frumos, învârtindu-te o dată pe zi de luni până vineri și 40 de minute de greutate. Fără mai mult, cu multă perseverență și exerciții fizice, îl primești într-un timp scurt.

Toate cele bune!

Eu, cu câteva flotări și o astfel de zi, mai puțină pâine, băuturi răcoritoare cu zahăr și dulciuri am trecut de la 96 kg la 75.

Este să ai bun simț și să nu pierzi nordul cu mâncare

un prieten face dieta duncan și a slăbit 6 kg în 15 zile și pierde.

Mă dedic să fac pull-up-uri și flotări acasă și se pare că merg și că lucrez totul la sală