Ce are și care sunt beneficiile smoothie-ului verde pe care vedetele îl iau pe Infobae
Iaurt, lămâie, castravete, struguri verzi, semințe de dovleac, măr roșu, spanac și gheață. Acestea sunt ingredientele smoothie verde că Selena Gómez, Lady Gaga și Ariana Grande, printre alte vedete, s-au pus la modă.
Creat de antrenorul de fitness Harley pasternak, Acest shake detoxifiant conține fibre, proteine și grăsimi sănătoase, are un conținut scăzut de zahăr și te ajută să slăbești fără să mori de foame. "Est periuţă vă face să vă simțiți bine consumându-l instantaneu, deoarece are trinitatea sfântă a sațietății și un metabolism stimulat: fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Aceste trei lucruri vă vor face să vă simțiți plini mai repede și mai mult timp și, de asemenea, să stabilizați nivelul zahărului din sânge ", spune antrenorul și autorul Body Reset Diet, o carte cu un plan cuprinzător de a pierde în greutate și de a spori sănătatea prin piureuri pe bază de fructe și legume.
Cu un gust dulce și o consistență cremoasă, se recomandă să îl luați la micul dejun, deoarece este foarte energic și puterea sa sățioasă ne va face să ajungem la prânz fără foame, evitând anxietatea de la mijlocul dimineții care ne duce de obicei non-stop la gustări la o gustare . Și pentru a observa pierderea în greutate este necesar să o ingerați timp de cel puțin cinci zile consecutive.
VERDE VREAU VERDE. Spanacul este un superaliment: are un procent ridicat de fibre și ajută la activarea sistemului digestiv. Castravetele conține multe vitamine și minerale și oferă foarte puține calorii. Semințele de dovleac au mai multe proteine decât majoritatea nucilor. Iar resveratrolul prezent în struguri are proprietăți anticancerigene și antioxidante. Acest combo de alimente verzi împreună cu proteinele și probioticele iaurtului și pectinei prezente în coaja mărului roșu detoxifică și îmbunătățește sănătatea gastro-intestinală, colaborând la pierderea în greutate.
Dar de ce să le beți într-un smoothie în loc să le mestecați? La amestecarea ingredientelor, celuloza conținută în fructe și legume este spartă, ceea ce face nutrienții mai disponibili pentru organism. Spre deosebire de sucuri, smoothie-urile rețin fibrele; Aceasta înseamnă că va rămâne în stomac mai mult timp - deoarece necesită procesul de digestie - și, prin urmare, ne va umple mai mult și mai mult.
Pe de altă parte, suntem cu siguranță capabili să consumăm mai multe fructe și legume prin smoothie decât într-o masă: "mestecarea necesită mai mult timp și energie. Smoothie funcționează ca o pre-digestie a alimentelor, asigură toți nutrienții și energia, evitând întârzieri în digestie ", spune Martín Richards, bucătar vegan și raw și creatorul Sparaw, o companie de produse alimentare organice și raw.