Câte calorii cheltuiesc în Box ProAthlete
Unul dintre primele lucruri pe care probabil ați auzit despre Crossfit, chiar înainte de a vă călca Boxul pentru prima dată, este acela oferă fitness remarcabil și rezultate de fitness pentru sportivii tăi într-o perioadă scurtă de timp comparativ cu alte sporturi.
Trebuie să știți că acest lucru se datorează impactului mare pe care Crossfit îl are asupra cheltuielilor noastre calorice, pe lângă alți factori, cum ar fi stilul de viață pe care îl dobândiți atunci când îl practicați și adaptarea pe care trebuie să o facă organismul la noua ta practică sportivă. Înainte de a practica Crossfit, ai făcut o ghemuit profund pentru a ridica ceva de pe sol? Nu minti…
De ce ard mai multe calorii cu CrossFit?
Pentru a înțelege de ce sportul nostru are o cheltuială calorică atât de mare, trebuie mai întâi să clarificăm 3 concepte de bază: Metabolism bazal (MB), Cheltuieli calorice zilnice (GCD) Da Calorii (Cal):
Metabolism bazal
Este cantitate minimă de energie necesar pentru ca corpul uman să supraviețuiască.
Această energie este utilizată de organism în funcțiile vitale de bază, inclusiv respirația sau ritmul cardiac.
Cheltuieli calorice zilnice
Este cantitatea maximă de energie pe care corpul uman o cere pentru desfășurarea tuturor activităților vieții sale de zi cu zi. În acesta, se adaugă MB și activități cum ar fi mersul la cutie sau ridicarea casei.
Calorie
Este o măsură de energie. Acesta indică puterea energetică a alimentelor și este utilizat în domeniul nutriției pentru stabiliți relația dintre aportul energetic al alimentelor și consumul de către persoana respectivă.
Odată ce teoria este clarificată, vă voi explica cum Crossfit atinge acest impact asupra consumului caloric și, pentru ei, să mergem la nucleul sportului nostru: WOD.
În timpul WOD-ului dvs., sunt făcute să coincidă două evenimente care obțin rezultate bune, dar atunci când sunt unite, ele au un impact imbatabil asupra GCD. Aceste două evenimente sunt: Programare și activare musculară
Programare
Deși pare de bază, nu toate activitățile sportive au o programare atât de clară și dezvoltată precum Crossfit. Cu această programare veți obține concentrat și activ pe tot parcursul timpului de antrenament, minimizarea perioadelor de nefuncționare sau de nefuncționare.
Pentru a vă face o idee, gândiți-vă la sala de sport. Aproape toți am mers să ne antrenăm cu el și știm că de obicei nu controlează timpul dintre serii sau între exerciții și ce să spunem despre timpii de așteptare, în funcție de ce echipament. Aceste vremuri îți fac mușchii să se răcească, munca ta nu este atât de grea și constantă și, prin urmare cheltuielile calorice scad.
Activare musculară
Activarea musculară a WOD este de obicei compusă, în sensul că nu acționează de obicei asupra unui singur grup muscular izolat, ci mai degrabă lucrează asupra întregii forme fizice a sportivului, din partea inferioară a corpului prin nucleu și terminând în partea superioară a corpului. Acest lucru înseamnă că în timpul Crossfit WODs, sportivul menține o activare musculară mai mare de 70% pe tot parcursul timpului.