De ce unii oameni nu slăbesc în ciuda faptului că mănâncă sănătos
Reteta perfecta pentru slăbi nu există, nimeni nu o are și cine spune că o are minte. Realitatea este că fiecare persoană este diferită, atât în obiceiurile sale, cât și în impactul acestor obiceiuri asupra corpului său. Aceasta înseamnă că, chiar dacă obiectivele sunt aceleași - pierdeți grăsime, slăbiți, câștigați masa musculară, de exemplu - rutina trebuie să fie diferită și specializată pentru fiecare persoană.
Astfel, pentru a slăbi poate fi suficient să mânca sănătos și cu adoptarea unor obiceiuri sănătoase care au un impact pozitiv asupra corpului. Cu toate acestea, dacă se adaugă componenta exercițiului fizic, este probabil ca beneficiile și rezultatele să fie mai bune.
Dar asta combinaţie nu dă întotdeauna rezultate asteptate. Există persoane care mănâncă sănătos, ceea ce înseamnă că evită alimentele cu grăsimi, zahăr, sodiu, de exemplu, și le consumă pe cele care au o cantitate mai mare de nutrienți și sunt metabolizate mai repede.
exista doi factori fundamentali în momentul de a avea o dietă bună sau a dieta echilibrata: metabolismul și genetica, care, deși sunt două elemente total diferite, sunt, de asemenea, legate între ele. Primul poate explica cauza problemei ridicate mai sus: de ce o persoană care mănâncă sănătos poate pierde greutate cu greu.
metabolism Este un ansamblu de procese fizice și chimice din organism care transformă sau sunt folosite pentru energie. Unul dintre acestea este digestia alimentelor și a nutrienților. Metabolismul mai lent sau mai rapid este o afecțiune a fiecărei persoane, care la rândul său poate fi determinată de genetică. El mai spune că depinde de genetică dacă un metabolism este mai lent sau accelerat în ciuda activității fizice sau a unei diete sănătoase.
Acești factori înseamnă că există persoane care uneori consumă multă mâncare, dar nu se îngrașă în ciuda faptului că nu au activitate fizică și persoane care merg la sală timp de două ore, au o dietă strictă și nu slăbesc. Astfel, specialiștii afirmă că susceptibilitatea genetică sau predispoziția este unul dintre motivele pentru care mulți au dificultăți în slăbit.
Acum, în acest moment este necesar să faceți un diferenţiere între a mânca o dietă sănătoasă, de la consumul de alimente variate și echilibrat între ele și diete restrictive care duc doar laEșec și frustrare.
O dietă echilibrată constă în combinarea într-un mod adecvat - adică, în conformitate cu orientările generale de alimentație, dar și cu caracteristicile fiecărei persoane - toate grupele de alimente de care organismul are nevoie pentru a funcționa în continuare. Unele dintre ele trebuie să fie în cantitate mai mare, în timp ce altele ar trebui menținute la minimum, în funcție de compoziția lor și de contribuțiile pe care le aduc corpului.
Unul dintre cele mai frecvente sfaturi oferite de specialiști este acela de a reduce cantitățile de carbohidrați sau, la rândul lor, de a consuma carbohidrați care sunt complecși, dar nu simpli.
glucide complexele conțin în mod normal mai multe cantități de fibră, așa că te ajută să te simți plin și să câștigi puțin mai multă energie. În acest grup se află prăjituri, pâine integrală, leguminoase, legume care produc amidon, paste integrale din grâu, ovăz, linte, naut.