Montignac Diet Montignac Rezumat

Punctele cheie ale dietei Montignac în Spania. Meniuri, rețete și multe altele. Bine ati venit!

diet

Jurnalul meu

  • Pagina principala
  • Prezentare generală Montignac
  • Faza i
  • Meniurile mele
  • Rețete pentru micul dejun
  • Rețete Prânzuri
  • Rețete de cină
  • Sfaturi practice
  • Jurnalul meu

Vineri, 5 septembrie 2014

Prezentare generală Montignac

Sunt la dietă de aproape 4 luni și adevărul este că este puțin confuz. Din întâmplare am găsit un rezumat bun pe un alt blog care îl explică foarte bine. Deși am făcut câteva variante, este practic la fel, așa că mulțumesc „wewita” și unuia dintre membrii Mundorecetas, Crus, pentru că au făcut o treabă incredibilă cu acest rezumat.

ABSTRACT
Pentru a pierde în greutate, este recomandabil să minimizați nivelul de secreție de insulină pentru a bloca lipogeneza (procesul de acumulare a grăsimilor de rezervă) și a activa lipoliza (procesul de eliberare a grăsimilor de rezervă).
Două tipuri posibile de alimente:
- Protid-lipid (sau grăsime, prescurtat PL): compus din proteine ​​și grăsimi (carne, ouă, brânză.). Carbohidrații care sunt incluși în compoziția sa trebuie să aibă un indice glicemic mai mic sau egal cu 35.
În toate mesele PL trebuie să includem carbohidrați proteici GI Glucid (sau carbohidrați, GP pe scurt): compus în principal din carbohidrați cu un indice glicemic între 35 și 50. Neamestecat cu grăsimi, cu excepția peștelui (omega 3) și a uleiului de măsline în doze reduse.

--> Carbohidrații cu IG mai mare de 50 sunt interzise: cartofi, făină de grâu, zahăr, fasole gătită, morcovi fierți, miere etc.)

Cina (mai ușor decât mesele în cantități)

Două tipuri de mese