De ce; trebuie să mâncăm la fiecare 3 ore
Cu siguranță ați auzit de mai multe ori că ar trebui să mâncăm la fiecare 3 ore, fie pentru a câștiga masa musculară, fie pentru a slăbi. Adevărul este că a mânca de mai multe ori pe zi are mai multe beneficii pentru metabolism. Vom răspunde astăzi la o altă dintre cele mai controversate întrebări pe care le poate genera.
De ce este atât de necesar să mănânci la intervale de timp?
Când mănânci trei mese mari, corpul secretă mai multă insulină în timpul acestor mese, în comparație cu atunci când masa este mică și protagonistul este proteina. Mâncarea regulată ne ajută și ficatul și mușchii să-și rezerve glicogenul mai eficient. Acest lucru ne ajută să împiedicăm corpul să utilizeze mușchii ca sursă de energie, ceea ce, la rândul nostru, ne ajută să ne recuperăm mai repede după antrenamentul pe care l-am făcut.
Când mâncăm de mai multe ori pe zi conservăm o cantitate mai mare de nutrienți, deci sunt la un nivel optim. Acest lucru vă permite să mențineți nivelurile de energie ridicate și ne putem antrena cu intensitate chiar și atunci când suntem în plan de pierdere a grăsimii. În același timp, organismul poate prelucra mai eficient nutrienții macro, grăsimile se pot deplasa mai repede prin sistem. De asemenea, mai puțină grăsime va fi absorbită și cea care rămâne va fi folosită pentru a desfășura anumite activități interne ale corpului nostru.