De ce te întinzi după ce dormi
De: Heather Hitchcock
Actualizat la: 20 noiembrie 2017
În fiecare dimineață când te trezești, instinctul preia și te simți obligat să-ți întinzi corpul. De ce facem asta? În afară de a te simți bine, de fapt te ajută să te trezești. Stretching-ul funcționează pentru a crește flexibilitatea și gama de mișcări în mușchi și articulații. De asemenea, îmbunătățește circulația și ameliorează tensiunea.
Flexibilitate musculară
După un somn lung și odihnitor, te trezești adesea cu mușchii rigizi și tensionați. Acest lucru este de obicei cauzat de somnul în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp. La trezire, entorse de gât, spate și picioare se răspândesc adesea, poate inconștient, făcându-vă să vă simțiți mai bine. Când mușchii tăi sunt flexibili, este mai ușor să te ridici din pat și să îndeplinești sarcini de zi cu zi.
Flexibilitate articulară
Potrivit Healthy Back Institute, principalele cauze ale rigidității dimineții sunt lipsa activității fizice zilnice, supraponderabilitatea, o dietă slabă, lipsa somnului bine și un mediu rece sau umed. Întinderea dimineața ajută la îmbunătățirea intervalului de mișcare a articulațiilor, precum și a rigidității care însoțește adesea inactivitatea sau supraponderalitatea. Scăderea flexibilității articulațiilor poate crește șansa de a dezvolta artrită sau de a duce la o lipsă de echilibru, ceea ce ar putea duce la vătămări.