De ce te îngrășezi în menopauză 8 taste pentru a o evita - Mai bine cu sănătatea
Există multe femei care cred că acest fapt creșterea în greutate în timpul menopauzei este inevitabilă. Ei tind să creadă că metabolismul funcționează în acest fel și că, prin urmare, este foarte dificil de controlat.
Când menstruația dispare treptat, acest lucru se datorează faptului că corpul nostru produce mai puțini estrogeni. Aceste schimbări hormonale se reflectă în corpul nostru și chiar în dispoziția noastră.
Acum, fiind conștienți de modificările pe care acest proces le va provoca în corpul nostru, anticipați să luați unele măsuri în prealabil. Înainte de a le pune în practică, acestea trebuie întotdeauna consultate cu un specialist.
Menopauza este o altă etapă a ciclului de viață al femeilor. Poate fi trăit pe deplin, cu sănătate. Este o oportunitate de a ne îngriji puțin mai mult de noi înșine. Iată câteva recomandări în acest sens.
Cauzele creșterii în greutate în timpul menopauzei
Potrivit Institutului Medical European pentru Obezitate (IMEO), greutatea femeilor în timpul menopauzei ați putea crește între 5 și 10 kilograme.
Este cu adevărat inevitabil? Ar trebui să presupunem acest lucru ca parte a procesului menopauzei? Urmând liniile directoare adecvate, nu numai că putem preveni acest lucru, ci și am putea obține beneficii mai bune în ceea ce privește calitatea vieții.
Înainte, este convenabil să faceți o scurtă trecere în revistă a cauzelor sale, pentru a înțelege mai bine acest fenomen.
1. Tulburări endocrine
În timpul menopauzei, corpul nostru produce mai puțini estrogeni. Acest lucru presupune schimbări incontestabile pentru organismul nostru. Cu toate acestea, aceste modificări sunt perfect gestionabile. Aici sunt câțiva dintre ei:
- Creșterea adipocitelor în corpul nostru, în același timp în care se generează o încetinire a metabolismului.
- Scăderea cererii de energie de către corpul nostru pentru a se menține. Prin urmare tot excesul de carbohidrați care depășește cererea mică, se acumulează sub formă de grăsime.
- Prezența unor schimbări emoționale majore. Din ele derivă dificultăți de somn, anxietate și depresie. În multe cazuri, totul se traduce prin tulburări alimentare.
- Pierderea tonusului muscular, deci există, din acel moment, mai multe grăsimi și mai puține fibre musculare. Acest lucru explică, de asemenea, pierderea fermității și agilității de care s-a bucurat anterior.
2. A face față emoțiilor
Ceva care se întâmplă de obicei în unele cazuri este experiența menopauzei este experimentat de unele femei într-un mod negativ.
Când se văd în oglindă percep că au crescut una sau două dimensiuni, când în realitate „mănâncă la fel”. De ce, dacă mănânc la fel, am această grăsime pe abdomen, picioare sau fața mea este atât de umflată?
Este important să fim conștienți de ceea ce se întâmplă în corpul nostru, numai atunci ne putem îmbunătăți calitatea vieții și ne putem simți mai bine.
Uneori, această suferință emoțională înseamnă că trebuie să luați anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele.
O schimbare de perspectivă: ne-am putea asigura cu seninătatea de a asimila aceste schimbări care fac parte din viață. În această parte, se recomandă meditația, yoga și plimbările în aer curat.