Cum să slăbești după sărbători, adică cum să remediezi efectele plăcerilor
Cum să slăbești după Crăciun? Aceasta este o întrebare pe care ne-o punem adesea când timpul de divertisment de Crăciun se termină. Întrebarea este cu atât mai importantă, deoarece în tradiția noastră, sărbătorile sunt în primul rând o perioadă a festivităților de familie și uneori chiar, trebuie să recunoaștem, a mâncării. Numeroasele delicatese pregătite, orele lungi de ședere la masă și încurajarea de a mânca de la mamele și bunicile noastre cu siguranță nu favorizează moderația. Ce trebuie făcut pentru ca, după câteva zile de eliberare, să nu câștigăm câteva kilograme în greutate definitiv?
Lista articolelor
Chiar ne îngrășăm în vacanță?
Subiectul pare a fi deosebit de important pentru persoanele care urmează o dietă sau care pur și simplu își urmăresc greutatea. Cum să conciliem abundența alimentelor preferate cu nevoia de a număra caloriile? Refuzând să participați la o adunare de familie, nu mâncați nimic ostentativ sau puteți înceta să vă bazați pe eficacitatea unei diete restrictive după vacanță? Trebuie remarcat faptul că este puțin probabil ca 2 sau 3 zile de sărbătoare să ne afecteze silueta, deși pot provoca o ușoară creștere a greutății.
Lucrul este că o mulțime de oameni se răsfăță complet și mai mult timp decât sărbătorile în sine, în cazul Crăciunului până la Anul Nou. Dacă vom fi îngăduitori timp de 2 săptămâni, atunci ne putem aștepta chiar și la câteva kilograme în plus.
În primul rând, trebuie să vă stabiliți un obiectiv realist, și anume, pentru că la Crăciun este puțin probabil să slăbim, să zicem ce vom încerca nu ingrasa. Esența lucrului nu este refuzul de a mânca câteva găluște sau o bucată de turtă dulce, ci un mod de a sărbători cu bun simț, adică a crește activitatea fizică și a lăsa mâncarea pe care o avem în fiecare zi.
Deci, de ce avem nevoie de cartofi, pâine, cotlet de porc sau înghețată? Să mâncăm doar ceea ce aparține ritualului festiv. Și mai presus de toate, să nu prelungim zilele de Crăciun.
Cum să nu te îngrășezi în vacanță? Principii de baza
Meniu de monitorizare
Cel mai bun lucru ar fi să poți controla singur ce este pe masă. Cu toate acestea, chiar și atunci când vă aflați într-o pensiune, puteți încerca să vă asigurați că există câteva feluri de mâncare potrivite în meniu. Ar trebui să vă oferiți ajutorul și să pregătiți ceva mai ușor. Pot fi feluri de mâncare coapte fără grăsime, cum ar fi peștele grecesc la cuptor sau o plăcintă ușoară.
Merită, de asemenea, să încercați să vă asigurați că există mulți legume pe masă pe cât posibil, în special brut. De exemplu, putem servi castraveți tăiați, ridichi, ardei, salată verde pe o farfurie și le putem servi sosuri pe bază de iaurt natural. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă hrăniți forțat sărbătorile cu mâncare adecvată dacă nu sunteți obișnuiți, dar îl putem trata drept felul principal de mâncare, iar tratamentul tipic de Crăciun ca un complement.
Nu mâncăm dulciurile pe care le cumpărăm, deoarece conțin multe ingrediente nesănătoase și de îngrășat. Salvați cartofii, pâinea albă sau alte accesorii, peștele sau carnea și fierul de porc sunt suficiente. Dacă luăm alcool, vinul sau berea vor fi cu siguranță mai bune decât băuturile cu potență ridicată.
Nu stăm la masă flămând.
Este o greșeală obișnuită - ne înfometăm toată Ajunul Crăciunului și apoi mâncăm fără niciun indiciu noaptea. Ajunul Crăciunului ar trebui să pară ca orice altă zi când vine vorba de meniu, poate cel mult mâncăm o gustare ușoară în loc de prânz, în timp ce micul dejun este absolut obligatoriu. Cu o jumătate de oră înainte de cină, merită să mâncăm un măr sau un morcov, ceea ce ne va împiedica să stăm la masă cu pofta de lup.
Cum să mănânci
Nu trebuie să încercăm toate felurile de mâncare, le mâncăm doar pe cele care ne plac cel mai mult și în niciun caz nu împingem mâncarea cu forța. Am pus porții mici pe farfurie, fără a sugera unui posibil credincios că cu siguranță vom mânca mai mult, dimpotrivă, după masă trebuie să existe impresia unei insuficiențe ușoare, care, la urma urmei, trece repede.
Să alegemfelurile de mâncare mai puțin grase și calorice, Și, deși nu este ușor, să învățăm să respingem politicos, dar ferm. Mâncăm încet și cu atenție, mușcând fiecare mușcătură, așa că vom consuma mai puțin, iar creierul va primi un semnal de saturație mai repede.
Desigur, nu uităm să bem apă, sau chiar ceai verde din plante sau amar, sau chiar compot uscat de casă, atâta timp cât nu este prea dulce. Dar să nu uităm toate băuturile răcoritoare pentru conținutul lor ridicat de zahăr.