Îngrășarea cu plăcere a 11 alimente care îți ridică spiritul BuenaVida EL PA; S

Creșterea concentrației de serotonină în organism trezește un sentiment de fericire în creierul nostru. Știți ce să mâncați pentru ca „minunea” să se întâmple

Mâncarea atenuează tristețea de după vacanță. Nu este un mit. Nivelurile ridicate de serotonină din creier produc un sentiment de satisfacție generală și bunăstare. Prin urmare, în momentele de slăbiciune emoțională, corpul cere ciocolată și zahăr. Dr. Manuel Sánchez, responsabil pentru nutriție și dietetică la Clinica Planas, explică: „Sistemul nervos central are nevoie de glucoză și triptofan pentru a sintetiza serotonina și a garanta funcționarea acesteia. Nivelurile scăzute ale acestei componente organice din sânge provoacă disconfort, nervozitate, slăbiciune și tremurături, ceea ce se traduce în mod natural într-o stare proastă ".

plăcere

Serotonina este cunoscută ca hormonul fericirii, iar organismul o produce în mod natural. Cu toate acestea, cu o nutriție adecvată, potrivit dr. Sánchez, putem crește concentrația sa în organism. Este vorba despre creșterea consumului de vitamina B, vitamina C, magneziu și triptofan.

Cu aceste unsprezece alimente veți:

1. Nuci. Având magneziu, ele au și un efect anti-stres asupra organismului. Acestea contribuie la reducerea anxietății și la îmbunătățirea somnului.

2, 3 și 4. Pește, carne și ouă. Pe lângă carbohidrați, aceste trei alimente sunt bogate în triptofan (din ouă, în special din gălbenuș).

5, 6, 7 și 8. Banane, ananas, avocado și prune. Sunt fructele cu cel mai mult triptofan, un aminoacid esențial care favorizează eliberarea serotoninei. Excelent pentru tratarea insomniei.