De ce să ții o dietă este o greșeală Cheia, mănâncă bine în fiecare zi
Știri conexe
Problema este că, în prezent, mâncăm alimente mai grele, mai hipercalorice, grăsimi, zaharuri libere, sare și mai puține fructe, legume și fibre dietetice, cum ar fi cerealele integrale, după cum a raportat dieteticianul-nutriționist al Unității pentru femei din Spitalul Quirónsalud din Zaragoza, Ignacio Lillo.
Acest expert subliniază că mai ales în cazul femeilor, cu atât mai mult în anumite momente ale vieții lor, o dietă sănătoasă este mai mult decât esențială: „Alimentația este un aspect cheie pentru sănătate și în cazul femeilor, în funcție de stadiul lor viața în care se află, trebuie să ai grijă deosebită ».
În opinia sa, pentru a avea o dietă bună, este mai important să reducem consumul de alimente inutile, cum ar fi băuturile răcoritoare cu zahăr sau produsele de patiserie industriale, decât să introducem alimente sănătoase care sunt la modă pe rețelele sociale, cum ar fi avocado, chia sau brocoli. „Efectul pozitiv al acestor alimente nu compensează negativul consumului de produse nesănătoase”, subliniază Lillo.
Și, potrivit specialistului Quirónsalud Zaragoza, trebuie să ne concentrăm pe alimentație în următoarele etape fundamentale ale vieții unei femei: adolescență, sarcină, stadiul fertil, menopauză și în viața ulterioară.
Mai exact, el citează cazul menopauzei, o etapă din viața femeilor care apare între 45 și 55 de ani și unde are loc o adevărată revoluție hormonală, rezultând o creștere excesivă în greutate dacă femeia menține tiparele alimentare pe care le practica anterior. «Hormonal, femeia se schimbă și acest lucru se traduce prin rezistență la insulină. Zaharul pe care il mananci se transforma in grasime mai repede și au în aceste epoci una creștere în greutate că nu au avut înainte de menopauză, când există modalități de a o evita, poate fi învățată ”, subliniază el.
În cazul vârstelor înaintate, dieteticianul-nutriționist se referă la sarcopenie, o boală care determină o reducere a masei musculare și o creștere a țesutului adipos. „Această pierdere a mușchilor prezintă riscul de a suferi de alte boli, riscul de căderi și rupturi de șold fiind mai mare și că, în cele din urmă, persoana este mai puțin independentă”, remarcă el.
Hormonal, femeile se schimbă și acest lucru are ca rezultat rezistența la insulină. Zaharul pe care il mananca se transforma mai repede in grasime si au o crestere in greutate la aceste varste
În acest sens, Organizația Mondială a Sănătății reamintește că o dietă sănătoasă ne ajută să ne protejăm de malnutriție sub toate formele sale, precum și de boli netransmisibile, inclusiv diabet, boli de inimă, atacuri cerebrale și cancer. „În întreaga lume, dietele nesănătoase și lipsa activității fizice sunt printre principalii factori de risc pentru sănătate”, avertizează entitatea de sănătate.