De ce să nu slăbesc, dacă urmez o dietă
Este o plângere care se aude frecvent și cu sprijin real. Care sunt obiceiurile de corectat pentru a optimiza rezultatele într-un plan de slăbire.
Evgeny Karandaev Pentru rezultate reușite, este necesar să se schimbe stilul de viață, pe lângă obiceiurile alimentare.
Viata buna
La 20, 30 sau 70 de ani: cum să te bucuri pe deplin de fiecare etapă a sexualității
Coronavirus în Argentina: 9 din 10 au anticorpi la trei săptămâni după infecție
„Nu mă pot opri”: 5 pași pentru a reduce impulsivitatea cu mâncarea
Bruxismul poate ajuta la ameliorarea stresului?
Să alternezi în săptămână
Abs și mai mult: trei circuite pentru a lucra în zona de mijloc
Pot exista numeroase motive pentru care cântarul nu prezintă rezultate încurajatoare atunci când urmezi un plan de slăbire. Unele dintre ele sunt retenția de lichide, constipația, metabolismul lent și multe altele care trebuie cunoscute și corectate pentru a câștiga lupta împotriva supraponderabilității.
Pentru a-ți atinge obiectivul cu succes va trebui să-ți schimbi obiceiurile, nu doar cele alimentare, ci și cele care alcătuiesc stilul tău de viață. Iată principalele motive care pot preveni pierderea în greutate:
1 - Mănâncă repede. Anxietatea duce la a mânca rapid, fără a mesteca sau a vă bucura și a pierde controlul asupra cantității și calității a ceea ce se consumă. Corpul are un mecanism intern de sațietate care se activează atunci când am mâncat suficient și ne face să ne simțim mulțumiți. Acest proces durează aproximativ 20 de minute. Un obicei care vă va ajuta: susțineți tacâmurile după fiecare mușcătură și așteptați înainte de a adăuga următorul. Pe măsură ce minutele trec în timpul mesei, anxietatea va dispărea.
2 - Lipsa concentrării. Este foarte important să nu faceți activități simultane - cum ar fi vizionarea la televizor - în timp ce mâncați. Dacă faceți acest lucru, se poate întâmpla să nu înregistrați ceea ce mâncați și să aveți pofta de mâncare mai devreme decât vă așteptați.
3 - Obiceiuri sociale. A nu putea spune „nu” sau a ne transfera propriile greșeli altora ne poate face să cadem în mod constant și să ne împiedice să urmăm calea pe care ne-o propusesem. Totul este o chestiune de consolidare a deciziei de a slăbi, pentru a nu pierde cursul pe care ți l-ai stabilit.