De ce să nu luați broccoli la cină; compensează; hamburgerul de prânz cheia calculului caloric

Oricât am mânca legume, zilele în care am mâncat junk food am depășit deja numărul recomandat de kilocalorii.

Știri conexe

În dietele de slăbit, facem întotdeauna niște greșeli. De exemplu, uneori credem, în mod greșit, că a avea doar puțin br sau coli sau o altă legumă poate „compensa” pizza sau hamburgerul pe care îl mâncăm la prânz. Dar să slăbești și să menții un stil de viață sănătos, cheia este să poarte un alimentație sănătoasă și echilibrată în zilele noastre.

cină

„Nu compensează deloc pentru că, chiar dacă vrem să„ echilibrăm ”un exces cu un prânz sau o cină foarte cumpătat, cum ar fi să mâncăm legume sau salată sau să nu mâncăm/să mâncăm deloc, ceea ce este cel mai frecvent, co Numărul total de calorii este încă mai mare E mai mare decât avem nevoie. Prin urmare, vom fi consumat și mai multe calorii decât ne trebuie ”, a declarat pentru EL ESPAÑOL Laura Arranz, doctor în alimentație și nutriție și profesor la Universitatea din Barcelona.

În plus, adaugă el, „există și alte daune, atunci când mâncăm într-un mod dezechilibrat mâncând excesiv și apoi nu mâncăm pentru a compensa sau mâncăm prea puțin., corpul ne încetinește metabolismul, astfel încât vom arde mai puține calorii ".

Alimentație sănătoasă în fiecare zi

Unul dintre principalii factori determinanți pentru menținerea sănătății este dieta. După cum explică el acestui ziar Ramon Estruch, lider de grup al Centrului de Cercetări Biomedice din Rețeaua de Obezitate și Nutriție (CIBEROBN) la Clinica Spitalului (Barcelona), cele trei cele mai bune diete acestea sunt: ​​dieta mediteraneană, dieta D ASH și dieta vegetariană .

După cum au arătat diferite investigații, "acestea sunt cele trei diete fundamentale pentru atinge m la longevitatea și reduce riscul de boli cronice precum patologiile cardiovasculare, diabetul, obezitatea și, eventual, cancerul și bolile neurodegenerative ”, spune expertul.

Este important ca, în mod regulat, în ziua noastră, să luăm o dietă bazată pe una dintre aceste diete. Un alt lucru diferit este ceea ce facem sau mâncăm într-o zi, în mod excepțional sau ocazional. Adică este în regulă să mergi la un restaurant de tip fast-food sau să mănânci ocazional pizza, hamburgeri sau grăsimi saturate., riscul pentru sănătate este dacă îl facem în fiecare zi sau frecvent. Cheia este în frecvență.