De ce să nu faceți ședințe după ce ați născut FisioOnline
Sarcina este o fază de schimbări importante în corpul nostru, găsim modificări ale hormonilor și ale posturii, unul dintre lucrurile care contează cel mai mult pentru femei este să se vadă pe sine ca înainte, să se poată recunoaște în fața oglinzii și unul dintre părțile anatomiei noastre care se schimbă cel mai mult este abdomenul.
În plus, lucrul la gimnastica abdominală hipopresivă în perioada postpartum va îmbunătăți mușchiul transvers al abdomenului, care oferă nu numai beneficii estetice, ci oferă și beneficii pentru sănătate prin tratarea și prevenirea unor afecțiuni precum incontinența urinară sau prolapsul genital, printre altele.
Ce se întâmplă cu abdomenul meu în timpul sarcinii?
Cea mai caracteristică și evidentă schimbare este creșterea "intestinului", abdomenul nostru trebuie să se distinde pentru a putea adăposti copilul pe măsură ce crește, la început mușchii noștri se întind, menținându-și conformația, dar încetul cu încetul, creșterea merge să fie mai mare decât capacitatea mușchilor de a se întinde, astfel încât structurile anatomice trebuie să se adapteze.
În abdomenul nostru există o bandă mai fibroasă în partea de mijloc, aceasta se numește aponevroză abdominală și este zona de inserție sau unire a mușchilor abdominali, dar abdomenul nostru este mai complex decât credem. Pentru a o putea înțelege, vă las aici linkul care explică anatomia hipopresivilor.
Ei bine, în timpul sarcinii, mușchiul care suferă cel mai mult este mușchiul transvers abdominal, cel care are o distribuție orizontală, atât acest mușchi, cât și aponevroza rectului, se întind excesiv și celebra diastază apare în timp ce partea fibroasă nu este ruptă spunem că este o diastază funcțională și, dacă se sparge, atunci vorbim de o diastază anatomică, dar oricare ar fi aceasta, trebuie să lucrăm la ea în cel mai bun mod posibil și mai ales să evităm comportamentele care pot fi dăunătoare diastazei.
De ce nu ar trebui să fac ședințe clasice după sarcină?
Când facem așezări clasice, mușchiul care funcționează este mușchiul rectus abdominis, a cărui funcție este de a flexa trunchiul, nu de a susține viscerele și de a menține postura. În plus, rectul abdominis are o funcție contrară abdominisului transvers și, prin urmare, dacă munca noastră se concentrează pe lucrul rectului, inhibăm parțial funcția transversului și împiedicăm funcționarea corectă a acestuia.