Suplimentele cu magneziu sunt necesare pentru oase
- Magneziul, pe lângă faptul că face parte din oase, ajută la absorbția și transportul calciului și vitaminei D.
- Unele boli gastro-intestinale pot reduce absorbția acesteia.
Magneziul este unul dintre cei mai importanți micronutrienți și este esențial pentru o sănătate optimă. În organism, efectuează mai mult de 300 de reacții biochimice, care dau naștere unor funcții importante, cum ar fi funcționarea corectă a mușchilor și nervilor, reglarea glicemiei, a tensiunii arteriale, ajută la formarea proteinelor, a masei osoase și a ADN-ului, contribuie la funcționarea corectă a sistemului imunitar, menține bătăile inimii constante, ajută la produc colagen, controlează anxietatea, insomnia ... și un lung etcetera.
Datorită funcțiilor sale multiple, trebuie să ne asigurăm că dieta noastră conține cantitatea de magneziu necesară pentru a le efectua și chiar se recomandă în anumite cazuri să luați suplimente pentru a evita deficiențele și a proteja sănătatea oaselor.
Importanța magneziului pentru oase
Când vorbim despre sănătatea oaselor și nutrienți, primul lucru care ne vine în minte este calciul, un element esențial pentru formarea oaselor, deoarece formarea și densitatea lor și, prin urmare, puterea lor depind de acesta. Vitamina D este, de asemenea, esențială, deoarece ajută la absorbția normală a calciului în intestin și promovează absorbția acestuia în osul nou. Cu toate acestea, deși se spune mai puțin despre aceasta în legătură cu sănătatea oaselor, magneziul are și o funcție foarte importantă, deoarece pe lângă faptul că este un element structural al osului (60% este situat în ele), acesta joacă un rol important, atât în calciu transport și metabolism.
Din acest motiv, o deficiență de magneziu este un factor de risc important pentru suferința de osteoporoză, o boală care apare în special la femeile cu vârsta peste 50 de ani și se caracterizează prin densitate osoasă scăzută și fragilitatea sa consecventă.
Pe lângă acest efect asupra sănătății oaselor, un deficit de magneziu pe termen lung s-ar traduce într-o serie de probleme de sănătate, cum ar fi un risc crescut de diabet și hipertensiune, și chiar migrene. În plus, ar exista unele simptome, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături, oboseală și slăbiciune, amorțeală, furnicături la nivelul extremităților, crampe musculare sau ritm cardiac anormal.