De ce să mănânci mereu în același timp te ajută să nu te îngrași
Ceasul biologic are o funcție foarte importantă în corpul nostru în general și, de asemenea, în controlul greutății noastre.
La ce oră luăm de obicei prânzul și cina în fiecare zi? Avem un program mai mult sau mai puțin fix pentru micul dejun, prânz și cină în timpul săptămânii? Și în weekend? Toate aceste întrebări sunt importante, nu numai în sănătatea noastră în general, ci și, în special, în controlul greutății noastre. Ceasul biologic că avem cu toții de făcut, mult mai mult decât credem, în relația noastră cu mâncarea și modul în care absorbim nutrienții pe care îi consumăm. Să vedem de ce să ai un program regulat de masă poate fi un aliat pentru a nu te îngrașa.
Știri conexe
„Mâncând întotdeauna în același timp favorizează funcționarea ceasului nostru biologic, așa cum este o mașină care ne organizează corpul pentru a lucra întotdeauna în același timp. Adică, datorită acțiunii ceasului nostru biologic, corpul nostru poate funcționa în funcție de faptul că este zi sau noapte. De exemplu, când este noapte, ceasul nostru ne pregătește corpul să doarmă și să postească, în timp ce când este zi suntem treji și mâncăm. Această sincronie se menține în fiecare zi, în fiecare zi a săptămânii și este, de asemenea, esențială pentru sănătate ", explică EL ESPAÑOL María Fernanda Zerón Rugerio, cercetător la Departamentul de nutriție al Universității din Barcelona.
Și la fel ca și pentru somn, ceasul nostru biologic ne pregătește și pentru mese, adică ne condiționează corpul pentru micul dejun, prânz sau cină la ora obișnuită. În acest fel, adaugă profesionistul, „corpul nostru va fi pregătit să proceseze, să asimileze și să metabolizeze substanțele nutritive pe care le ingerăm la fiecare masă. Cu toate acestea, atunci când mâncăm într-un moment„ neobișnuit ”, corpul nostru poate avea probleme de procesare, asimilare sau metabolizează nutrienții pe care îi consumăm, deoarece nu eram pregătit să-i primesc ".