Alimente și exerciții care ajută la creșterea laptelui matern - Mothers Today
În timpul acestei săptămâni, Până pe 7 august, Săptămâna Mondială a Alăptării este sărbătorită în peste 170 de țări. Cu această acțiune internațională, și sponsorizată de OMS și UNICEF, dorim să promovăm laptele matern, sau natural, și astfel să îmbunătățim sănătatea tuturor copiilor din lume.
La sermadrehoy vrem să vă propunem câteva exerciții și alimente care vă vor ajuta să vă faceți laptele de o calitate mai bună sau mai abundente.
Alimente care promovează alăptarea
Trebuie să alungăm câteva mituri care spun că o mamă care alăptează trebuie să mănânce pentru doi. Nu trebuie să mănânci pentru doi, dar ele cresc unele dintre nevoile tale nutriționale de la mamă precum vitamina C, B12 (mai ales dacă mama este vegetariană) sau acid folic, iod și fier. Ca pe parcursul întregii sarcini, a dieta variata si sanatoasa, cu multe și variate legume și fructe, leguminoase, pește, în special pește albastru, ouă și carne.
Unul dintre alimentele vedetă pentru a produce lapte mai mult și de calitate mai bună este ovăzul. Vă va oferi vitamina E, B6 și B5, pe lângă fier (care va fi util după livrare), mangan, seleniu și cupru. În afară de creșterea producției de lapte matern, ajută la producerea de țesuturi noi, crește dezvoltarea și reglarea corespunzătoare a sistemului nervos central, oferind copilului potențial imun.
Usturoi, Contrar a ceea ce credeau bunicile noastre, el este și un excelent aliat. Pe de o parte, crește producția de lapte matern și, de asemenea protejează bebelușul împotriva fenomenului colicilor. O puteți consuma zdrobită în mese. Se recomandă 3 căței de usturoi pe zi.