De ce să mănânci încet este sănătos și te ajută să slăbești Armonia corpului
În lumea cu ritm rapid în care trăim, este necesar să ne oprim, chiar dacă este doar o jumătate de oră, și să ne mâncăm mesele într-un mod calm, plăcut și acordându-i atenție, trăindu-le. Mâncarea la birou, privirea la televizor sau rapid nu aduce beneficii corpului, minții sau spiritului. Fii generos cu tine și acordă-ți timpul necesar.
Odată ce începi să mănânci, senzația de plenitudine (creșterea zahărului din sânge) durează aproximativ 20-30 de minute pentru a ajunge la tine. Dacă mănânci prea repede, vei mânca mai mult până te vei simți plin și atunci te vei simți umplut. Lăsați tacâmurile pe masă, între mușcături și mestecați încet, savurând bine.
Pentru mesteca (De aceea avem dinți!), Măcinăm mâncarea în scopul facilitează digestia; asta înseamnă să ai mai multă energie disponibile pentru noi, deoarece nu ne risipim rezerva de energie digerând grămezi de alimente. În plus, în gură carbohidrații sunt digerați datorită enzimei amilază sau tiaină, care se găsește în saliva noastră. Sarea alimentelor ne îmbunătățește bine digestia, evită fermentațiile produse de alimentele slab digerate, elimină gazele ...
Mănâncă cu atenție; Dacă avem obiceiul de a desfășura alte activități în timp ce mâncăm, cum ar fi citirea, vizionarea la televizor ..., nepunându-ne conștiința în actul pe care îl facem, cum ar fi să mâncăm în acest caz, vom tinde să repetăm acțiunea de a mânca pentru a obține acea plăcere pe care o căutăm, mușcând continuu, cu ceea ce presupune acest lucru. Este foarte important ca atunci când mănânci, să mănânci și să mănânci numai. Vei vedea că te costă chiar. Deoarece mintea noastră ne încurajează să primim stimuli constanți. Atunci trebuie să vă amintiți că sunteți cel care vă direcționează și vă concentrează mintea, îi mulțumiți pentru invitație și continuați cu lucrurile voastre. Experimentează plăcerea de a-ți direcționa mintea.