Suplimente nutriționale în timpul sarcinii și alăptării - mai bine cu sănătatea
Suplimente nutritive în timpul sarcinii și alăptării contribuie la menținerea unei stări de sănătate adecvate, atât pentru mamă, cât și pentru copil. Este dovedit că dieta mamei este decisivă pentru dezvoltarea optimă a fătului.
Cu o stare nutrițională adecvată, multe probleme pot fi prevenite în perioadele de preconcepție, sarcină și alăptare. Prin urmare, astăzi este foarte frecvent ca specialistul să vă recomande să luați suplimente nutritive. Aceste suplimente sunt specifice pentru fiecare perioadă a celor menționate anterior; preconcepție, sarcină și alăptare.
Nutriția în preconcepție
Alimentația mamei în perioada de preconcepție este decisivă în realizarea unui proces de dezvoltare sănătos, deoarece influențează semnificativ atât fertilitatea, cât și faza inițială a sarcinii. Creșterea fătului este strâns legată de starea nutrițională a mamei.
Dacă vă gândiți să rămâneți gravidă, Mergeți la medic pentru a vă evalua starea de sănătate și pentru a vă recomanda suplimentul nutrițional adecvat, dacă aveți nevoie de el. În acest fel puteți adopta liniile directoare necesare pentru a duce un stil de viață sănătos.
Consumul de acizi grași omega-3 cu lanț lung, în principal acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), contribuie la o sănătate generală bună. Ei favorizează buna functionare a inimii, plamanilor, sistemului imunitar si sistemului endocrin, după cum se menționează într-o publicație din Revista anuală a științei și tehnologiei alimentelor.
Suplimente nutritive în timpul sarcinii
Studiile arată cât de convenabil este adăugați suplimente nutritive în dieta gravidei. Aceste suplimente includ substanțe nutritive precum acidul folic, vitamina B12, fierul, iodul și alți micronutrienți precum vitaminele și mineralele.
Acid folic (vitamina B9) și vitamina B12
Aceste vitamine sunt esențiale pentru dezvoltarea corectă a celulelor. Acidul folic acționează de la începutul sarcinii, de aceea este recomandat să îl luați chiar și atunci când vă gândiți să aveți o sarcină.
S-a demonstrat că aportul acestui micronutrient reduce riscul apariției unor probleme în dezvoltarea sistemului cognitiv al bebelușului, cum ar fi defectele tubului neural.
În cele nouă luni care durează o sarcină, necesitatea de iod crește. Acestea sunt legate de o creștere corectă și o dezvoltare intelectuală a fătului. Dacă nivelurile adecvate ale acestui mineral nu sunt menținute și există un deficit, bebelușul poate avea hipotiroidism congenital.
Fier
În timpul sarcinii, necesarul de fier crește foarte mult, motiv pentru care este recomandat să luați suplimente în mod regulat. În acest fel, sunt acoperite atât nevoile mamei, cât și contribuția adecvată la copil. Fierul este un mineral foarte important, deoarece este implicat în transportul oxigenului către celule.
acizi grasi omega-3
Acestea sunt substanțe nutritive esențiale pentru organism. DHA contribuie la dezvoltarea creierului, vizuală și oculară a bebelușului. Există, de asemenea, dovezi că acest tip de lipide îmbunătățește sănătatea cardiovasculară a mamelor și copiilor.