De ce postul intermitent a devenit atât de popular
Potrivit unui sondaj al Fundației International Food Information Council, postul intermitent a fost cea mai populară dietă din ultimul an
Timp de citit: - '
03 iunie 2019, 13:52
Postul intermitent devine un mod din ce în ce mai popular de a slăbi. Care este apelul său? Este o metodă sigură de post?
Fie că mănânci într-un model 5: 2 sau 16: 8, astăzi pentru a slăbi trebuie să ții cont atât de ceea ce mănânci, cât și când mănânci.
Recent, CEO de la Twitter, Jack Dorsey, a susținut că mănâncă doar o masă pe zi.
Mulți au considerat această formulă extremă.
Dar poate că doar urmărea ultimul mod în diete.
Potrivit unui sondaj al Fundației International Food Information Council, postul intermitent a fost cea mai populară dietă din ultimul an.
Trei diete care includ postul
- Dieta 16: 8 constă în postul de 16 ore pe zi și consumul într-o fereastră de opt ore. Acest tipar este îndeplinit mâncând numai de la prânz până la 8 după-amiaza.
- Conform dietei 5: 2, oamenii ar trebui să mănânce așa cum o fac în mod normal timp de 5 zile pe săptămână și să postească celelalte două, în care doar 25% din numărul de calorii normale este ingerat.
- Un post de 24 de ore înseamnă să nu consumi calorii într-o zi a săptămânii sau lunii.
Susținătorii postului intermitent susțin că este o modalitate bună de a pierde în greutate.
De fapt, o compilație de studii cu privire la această metodă, publicată în Revista anuală a nutriției în 2017, a constatat că 11 din cele 16 studii clinice care au testat metoda au raportat o pierdere în greutate.
„Motivul este matematica simplă, deoarece [pe această dietă] caloriile sunt restricționate"explica dr. Linia Patel, dietetician inregistrat si purtator de cuvant al Asociatiei Britanice a Dieteticienilor.
Cu toate acestea, studiul a constatat că unele tipare de post nu au fost recomandate: postul din două în două zile a dus la foamete intensă și, prin urmare, a fost considerat impracticabil.
Perioade de post forțat
Postul a fost practicat de-a lungul istoriei din motive religioase, culturale și spirituale, dar, ca mod de a mânca, datează mult mai în urmă.
Getty Images Postul intermitent a fost cea mai populară dietă de slăbit din ultimul an, dar succesul constă în a-l putea menține în timp.
Patel explică faptul că, dacă ne uităm la strămoșii noștri, vom vedea că aceștia s-au confruntat cu perioade de post forțat.
Vânătorii-culegători aveau hrană doar când o omorau sau o strângeau, așa că postul a făcut parte din realitatea lor zilnică.
Dar astăzi suntem expuși în permanență la abundența hranei.
De asemenea, ducem o viață mult mai puțin activă și împreună acești factori au condus la o epidemie de obezitate.
„Oamenii iubesc regulile"
Pur și simplu să spui cuiva să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată nu pare să funcționeze, spune Patel.
„Oamenii adoră regulile”.
Prin urmare, specialistul consideră că „ceva disciplină și a avea perioade în care nu mâncăm este un lucru bun ".
Spre deosebire de majoritatea dietelor, postul intermitent nu exclude anumite grupe de alimente, cum ar fi grăsimile, zaharurile sau carbohidrații.
Tot ce trebuie este un ceas.
Getty Images Cu reguli clare și de bază, este foarte ușor să urmezi o dietă și mai puțin probabil să treci peste.
Poate că asta face parte din apelul său.
Pentru Shanae Dennis, o jurnalistă de 26 de ani, simplitatea i-a atras atenția.