Cum să eliminați foamea cu alimente crocante și care nu îngrașă - Almería - COPE

Cunoaștem alimentele care ne vor ajuta să ne satisfacem pofta de mâncare cu ajutorul unui nutriționist.

Ora de citire: 2 '16 mai 2020 - 09:30 Actualizat 14 mai 2020

Când vorbim despre alimente care ne ajută simți-te sătul amintește-ți ce înseamnă să te saturi „Potolește complet setea sau foamea cuiva”. Prin urmare, ar trebui să reflectăm și să ne gândim dacă avem multe apetit ceea ce ni se întâmplă cu adevărat este că avem sete. Acest lucru se întâmplă frecvent, potrivit nutriționist și expert în știința și tehnologia alimentelor, María Dolores Rubio Escobar.

În luni mai calde putem simți o senzație bruscă de foame și poate îl putem confunda cu sete. „Vă recomand să luați un pahar cu apa să ne hidratăm și să încercăm să oprim acea senzație de foame care uneori nu corespunde dorinței de mâncare ”, spune Rubio Escobar.

ALIMENTE CARE SUNT SATIFICE

Există diverse factori care ne ajută să înțelegem de ce unele alimente ne satisfac mai mult decât altele.

Unul dintre ei este textura. Dacă mâncarea este moale și squishy noi mergem spre mananca mai repede și va necesita mai puțin mestecat așa că vom simți mai puțin săturate. in orice caz, dacă este crocant, noi vom avea nevoie mai mult de mestecat și timp pentru a înghiți și vom termina "Deplin".

---