De ce nu te poți opri din a mânca chipsuri

Tentația trăiește în distribuitorul automat. Și în frigider. Și te sună mereu între ore. Succesul la aceasta vă poate afecta performanța la locul de muncă; și, desigur, la dieta ta, în funcție de ceea ce primești de la nenorocita mașină.

mânca

Știm că cel mai sănătos lucru este să mănânci de până la cinci ori pe zi: mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină. Dar problema este în cele două mese dintre cele principale, acele gustări că te pot prinde în mijlocul străzii sau la serviciu în timp ce bucata de fructe atât de sănătoasă încât ai pregătit te așteaptă plictisitor acasă. Ce faci atunci? Puteți rezista cu acea eroare care vă provoacă roșeață în stomac? Îl ataci mâncând „ceva”? „Este doar o mână de cartofi”, îți spui. - Doar un baton de cereale. Urmat de altul și altul. Nici barul, nici mână de jetoane nu v-au satisfăcut sau v-au potolit foamea, dar v-au provocat și mai mult. De ce?

Ispita se servește prăjită. și rapid. @ Wildfox Lookbook

Știința, ca întotdeauna, are răspunsul și o spune foarte clar: Consumul de porții mici de ceva nu elimină foamea, ci mai degrabă activează părțile creierului care gestionează pofta de mâncare. „Vederea, mirosul sau gustul unor alimente declanșează răspunsul cefalic al alimentelor”, explică dr. Belinda Lennerz, endocrinolog la Boston Children's Hospital și Harvard Medical School. De aceea, când începi să mănânci cartofi prăjiți, chiar dacă ai decis să nu depășești 10, nu te poți opri.

Dacă am ști deja alimentele care ne ajută să luptăm împotriva celor temători între mese, Acum îi numim pe cei care ne iau mai puțină foame și în cele din urmă descoperim de ce nu ne satisfac: