Cele 10 mituri despre pierderea în greutate pe care le veți auzi în continuare în 2020, potrivit experților
Slim down Este dificil chiar și în cele mai bune circumstanțe, dar poate fi și mai complicat atunci când trăiești scufundat într-o lume în care sfatul este „fă asta” și „fă asta”, „nu mănâncă asta”, „evită asta”. Fie pentru că căutați pe Internet sau discutați cu prietenii, cu atât de multe informații la îndemână, uneori este fapt dificil de separat de ficțiune, mai ales când vorbim despre slăbit, practic pentru că totul depinde de nevoile și obiectivele fiecărei persoane.
Deci, pentru a face ceva mai ușor astăzi, vă aducem opinia experților nutriție care demistifică multe dintre păcăleli care sunt în jurul rețelelor sociale.
Acestea sunt cele 10 mituri pe care ar trebui să nu le mai credeți.
Mitul # 1: Nu mânca grăsime
Este adevărat că grăsimile, ca macronutrienți, au mai multe calorii pe gram decât grăsimile. glucide și proteine, Dar grăsimea ne ajută să rămânem plini mai mult timp. „Când consumi grăsimi în contextul unei mese echilibrate sau gustări care este adecvată pentru tine nevoile calorice, poate promova de fapt pierderea în greutate și întreținerea ", a declarat Jessica Cording, autorul cărții The Little Book of Game-Changers, pentru versiunea britanică a Woman Healt.
Aceasta include grăsimi sănătoase, nesaturate ca: avocado, ulei de măsline și nuci.
Desigur, dacă mănânci prea multă grăsime, te vei îngrașa. Dar consumul acestuia în măsura corectă și sănătoasă este benefic pentru sănătatea ta. Grăsimile construiesc celule, mențin căldura și furnizează corpului energie.
Mitul # 2: toate caloriile sunt egale.
Știind câte calorii consumați este important atunci când doriți să slăbiți, dar este, de asemenea, esențial să știți ce tip de calorii consumați.
Macronutrienți precum proteine, grăsimi și carbohidrații au funcții diferite în organism. "Avem nevoie de o combinație a acestora pentru ca organismul să funcționeze optim. Două sute de calorii de pâine albă te vor face să te simți foarte diferit decât dacă ai avea 200 de calorii de pâine prăjită integrală cu unt de migdale", explică Jessica Cording.
Mitul nr. 3: carbohidrații sunt răi
La fel ca grăsimile, carbohidrații sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. „Cu măsură, carbohidrații sunt o sursă principală de energie și reglează tractul digestiv”, spune dr. Newberry publicației britanice.