De ce nu slăbesc, deși exercit KMC

deși

De ce nu poți pierde acele kilograme în plus?.

Chiar dacă lucrezi să o faci și faci mult exercițiu. Există o serie de întrebări de care trebuie să ții cont, pentru ca efortul tău să nu fie în zadar.

Acestea sunt cele mai frecvente greșeli:

1º.- Credeți că toate caloriile sunt egale.-

100 de calorii de legume nu este același lucru cu 100 de calorii de înghețată. Motivul este insulina pe care corpul tău o eliberează. Insulina este un hormon secretat în mod natural și corpul dumneavoastră nu poate funcționa normal fără el. Este responsabil pentru reglarea cantității de glucoză din sângele tău și aceasta furnizează energie corpului tău. Când organismul eliberează multă insulină pe tot parcursul zilei, îl încurajează să stocheze energie sub formă de grăsime corporală. Tipul de calorii care declanșează cel mai mult insulina sunt cele care provin din carbohidrați sub formă de zahăr. Trebuie să alegeți carbohidrați sănătoși din alimentele care sunt digerate încet. Printre acestea se numără fasolea și leguminoasele, cerealele, orezul și pastele, pâinea integrală și cerealele. În plus, împreună cu acești carbohidrați buni, proteinele îți pot controla și nivelul de insulină.

2º.- Nu luați în calcul masa corporală slabă

Aceasta este greutatea totală a mușchilor și oaselor dvs. minus greutatea grăsimilor. Creșterea masei corporale slabe vă trezește metabolismul în repaus, precum și afectarea multor hormoni diferiți din corp care comunică cu celulele dvs. și semnalează dacă este timpul să depozitați grăsime sau să o eliberați.
Există mai multe lucruri importante de știut dacă doriți să câștigați masă corporală slabă: mâncați alimente bogate în proteine ​​seara, aceasta va stimula sinteza proteinelor și vă va reduce pofta de mâncare; ca urmare, nu vă va fi foame să mâncați gustări înainte de culcare.