De ce nu slăbesc dacă fac mișcare - Mai bine cu sănătatea
V-ați alăturat unei săli de sport pentru a face mișcare și nu ratați nicio sesiune ... Vă antrenați din ce în ce mai mult și vă îmbunătățiți zi de zi. cu toate acestea, Când comparați datele pe care le arată cântarul, vă gândiți: nu slăbesc! Vă dați seama că nu pierdeți niciun gram (s-ar putea chiar să fi luat în greutate).
De ce se întâmplă asta? Mulți oameni nu pot slăbi nici atunci când fac mișcare și asta are o explicație. În acest articol vă vom spune.
Fac multă mișcare, dar nu slăbesc
Este adevarat ca activitatea fizică este unul dintre piloni în momentul pierderii în greutate, dar, desigur, nu este singurul. Exerciții fizice și nu slăbire este o problemă foarte frecventă. Mai ales în primele săptămâni de la antrenament.
Acest lucru îi demotivează pe cei care își pun toată energia și eforturile în a arăta mai bine și a pierde acele kilograme în plus. Chiar unii renunță după câteva zile să înceapă pentru că ei cred că nu își vor putea atinge obiectivele.
Oamenii care nu sunt obișnuiți cu sportul sau cei care fac o nouă rutină sau disciplină au adesea această problemă. Diferite procese se întâmplă în corp atunci când faci mișcare. De exemplu, detectează că îi lipsesc elemente pentru a face față rutinei și, pentru aceasta, creează mai mult țesut muscular.
În plus, stochează mai multă energie sub formă de glicogen. Aceste modificări împiedică scăderea scării. În același timp, proteina crescută reține apa și asta se traduce prin mai multă greutate. Acest lucru este afirmat într-un articol publicat în Journal of Strength and Conditioning Research.
Și nu doar mușchii cresc volumul, ci și țesutul conjunctiv. Acest lucru este mai gros pentru a putea rezista la exerciții.
Corpul se protejează și se pregătește să facă față efortului cerut de rutină în sala de sport sau în academie. Corpul necesită mai multă energie, astfel încât exercițiile să poată fi efectuate corect.
Dacă adăugăm la faptul că volumul de sânge poate crește până la jumătate de litru în primele zile de rutină, nu este ciudat faptul că, în loc să slăbim, ne îngrășăm chiar dacă facem sport.
Mai multe motive pentru care fac mișcare și nu slăbesc
În plus față de problemele biologice care apar în interior de când începeți antrenamentul, trebuie să țineți cont de alți factori care vă pot împiedica să obțineți rezultate satisfăcătoare.
Dacă activitatea aleasă este prea „ușoară”, dacă efortul este ușor și Dacă cheltuielile cu energia nu sunt suficiente, atunci nu vă veți putea aștepta să slăbiți în câteva sesiuni. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, cu yoga, Pilates, plimbări în parc sau plimbarea câinelui în jurul blocului.
Cel mai bun exercițiu pentru a produce pierderea în greutate este intervalul de intensitate ridicată, potrivit unui articol publicat în revista Obesity Reviews.
Pe de altă parte, se întâmplă multor oameni că, datorită exercițiilor fizice, au mai mult pofta de mancare. Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să recupereze energia și caloriile pe care le-a pierdut în timpul rutinei.