De ce nu reușesc întotdeauna dietele obișnuite - Partea II - Slăbește rapid
Am primit numeroase întrebări despre articolul „Deoarece dietele obișnuite eșuează întotdeauna”, de aceea cu această a doua parte voi extinde informațiile primului articol și voi încerca să răspund la aceste întrebări.
Presupun că de mai multe ori ați auzit fraza: „pentru a slăbi singura soluție este să închizi gura”. În acest articol vă voi arăta de ce această frază nu ar putea fi mai greșită și dacă urmați o dietă cu un aport alimentar foarte scăzut, ar trebui să vă opriți chiar acum.
Profit de comentarea că nu răspund întotdeauna la fiecare dintre întrebări, deoarece multe dintre ele sunt recurente, în așa fel încât printr-o intrare să pot rezolva mai multe dintre ele sau, de asemenea, în mod intenționat, las câteva întrebări pentru a fi răspuns mai târziu, pe măsură ce joc alte subiecte.
În special, am primit recent un e-mail prin care mă mustram cu așa ceva: „Cum a fost posibil să fi dat acest sfat, că am înșelat cititorii!” Mi-a spus că a urmat o dietă de 1500 kcal dată de un nutriționist, iar în aproape 2 ani slăbise 15 kilograme și apoi a adăugat: „ceea ce spui este total greșit și nu știi nimic”. Ei bine, nu i-am răspuns în acest moment, deoarece prefer să-mi petrec puțin timp scriind răspunsul detaliat pentru toți cititorii noștri, dar profit de ocazie pentru a-i răspunde lui și tuturor celor care mai au întrebări cu privire la acest subiect. În afară de a-i arăta asta cel mai greșit lucru este să urmezi o dietă foarte scăzută în calorii și că, din fericire, există multe modalități mai bune, chiar mai rapide, de a pierde 15 kilograme și mult mai mult, de grăsime pură (nu musculară și grasă). Desigur, nu intenționez să merg împotriva opiniei unui profesionist din domeniul sănătății, dar aceste metode sunt cele pe care culturistii și sportivii profesioniști le-au folosit de ani de zile și sunt cele care au dat rezultate mai mari și mai bune.
De ce nu reușesc întotdeauna dietele obișnuite: extinse
În prima parte a acestui subiect am dat exemplul „cazul doamnei Marta", În care a servit pentru a ilustra o persoană care dorea să slăbească urmând o dietă strictă și foarte scăzută de calorii cu rezultate pe termen lung care nu erau ceea ce se aștepta. Dacă ați înțeles obiectivul acestui articol, veți realiza că corpul nu acționează ca o mașină de adunare și scădere matematică. Corpul este mult mai complex de atât și este de datoria noastră să înțelegem cum funcționează pentru a produce efectele pe care le dorim în corpul nostru.
Luați acest lucru ca exemplu: să presupunem că ați calculat că aveți 10 kilograme de grăsime în plus pe care doriți să le eliminați, astfel încât să decideți să începeți o dietă care să reducă 1500 kcal pe zi din consumul obișnuit. Doar ca să știți (o să vă explic mai amănunțit mai târziu) 1 kilogram de grăsime este egal cu 9000 kcal, cu o logică simplă într-o săptămână ați avea cu 10.500 kcal mai puțin din dietă, echivalent cu mai mult de un kilogram de grăsime. Perfect ... Păi nu! Corpul nu funcționează așa și, dacă dietezi reducând această cantitate de calorii (sau mai multe), nu vei pierde acea cantitate săptămânal, cel puțin nu din grăsimi pure. În corpul nostru, multe procese mai complexe interacționează pentru a funcționa ceva la fel de fantastic ca acest exemplu.
Vom vedea mai pe larg, cu un exemplu real de supraviețuire, efectele asupra corpului nostru și în special asupra creierului nostru, atunci când menținem o dietă cu conținut scăzut sau zero de calorii pentru o lungă perioadă de timp și o vom compara atunci când începem să facem o dietă reducerea la minimum a caloriilor.
Foarte recent au trecut prin Discovery Channel, un documentar foarte interesant numit „Corpul uman până la limită”, Această serie de 4 episoade a arătat capacitățile extraordinare pe care le posedă corpurile noastre de a face față cazurilor extreme de supraviețuire. Într-unul dintre aceste episoade au arătat un explorator de peșteri, care a căzut de la o înălțime mare. A fost prins fără hrană și cu foarte puțină disponibilitate a apei, într-un labirint de peșteri subterane fără să știe nimeni. Acest caz este deosebit de important pentru subiectul pe care îl examinăm, acordați atenție: