Sfaturi pentru a nu te ingrasa la CocinaDelirante de Craciun
Pierderea în greutate într-un mod sănătos în aceste perioade de festivități și sărbători nu este o misiune imposibilă și o puteți realiza dacă faceți mici schimbări de obiceiuri puțin câte puțin în loc de cele mari și drastice. Aici le enumerăm:
1. Adu-ți gustările
Ești cel mai bun aliat al tău când vine vorba de dietă și dacă nu vrei să fii tentat, mai bine aduceți ceva gustos pe care știți că îl puteți mânca ca această farfurie de taquitos de salată verde cu hummus sau câteva migdale prăjite.
2. Mănâncă gustări sănătoase înainte de a pleca de acasă
A omite aceste pofte de la jumătatea zilei nu va duce neapărat la pierderea în greutate, deoarece un consum redus de calorii vă poate reduce metabolismul, de aceea ar trebui să vă întrebați dacă ceea ce mâncați sunt sau nu gustări sănătoase.
Consumul de mai puțin de trei ori pe zi poate aduce beneficii celor care sunt obezi, dar cercetările arată că sărind peste mese pe tot parcursul zilei și consumând cantități mari noaptea poate duce la unele rezultate nedorite care pot crește riscul de diabet.
În loc să așteptați până la cină pentru a vă împiedica, mâncați ceva ușor în mijlocul după-amiezii, astfel încât să nu ajungeți atât de foame sau pregătiți mai multe mese pe zi cu gustări sănătoase între ele.
3. Pune priorități în cămară
Luați-vă puțin timp pentru a vă organiza bucătăria, dacă aveți obiecte despre care știți că nu sunt sănătoase, dar vă place să le mâncați des, trimiteți-le în spate și nu puneți cămară sănătoasă pe primul loc. Cu simplul act de a mirosi sau a vedea mâncarea, puteți stimula pofta și crește foamea, în special pentru mâncarea nedorită, așa că trimiteți mai bine cartofii prăjiți în spate pentru data viitoare când aveți pofta.