De ce nu ai gemenii pe care ți-i dorești, oricât ai antrena GQ Spania
Dezvolta gemenii tăi este una dintre cele mai dificile sarcini de realizat.
Iată câțiva dintre factorii implicați în creșterea masei musculare în această zonă și cum să profitați de ea.
Cel mai important pas este să nu renunți.
Dacă unul dintre scopurile dvs. la acest sfârșit de an a fost să acei viței de zeu grec pe care i-ai admirat întotdeauna, veți ști că drumul înainte este lung. Dezvoltați mușchii din această zonă este o misiune care poate părea imposibilă. De fapt, când durează ceva timp și nu vezi rezultate, te vei gândi că nu merită să continui antrenamentul și vei dori să renunți.
Fa exercitii Este una dintre cele mai bune modalități de a trece timpul, indiferent dacă aleargă din când în când, se antrenează acasă sau îți dedici viața la sală. Ceea ce au în comun toți sportivii sau pasionații de sport este că știu asta crește volumul gemenilor nu de obicei ușor, cu atât mai mult, există atât de multe mituri despre creșterea sa. Prin urmare, trebuie să înțelegeți cum funcționează.
Vițeii constau din doi mușchi separați, soleus și gastrocnemius. Soleul, mușchiul plat care acoperă întregul spate al piciorului, este compus în principal din fibre cu mișcare lentă –Ceea ce înseamnă că este conceput pentru a rezista, nu pentru a forța mișcările condus de fibre de contracție rapidă. Creșterea nu este necesară pentru mușchii acestei părți a corpului, Ei bine, indiferent de dimensiunea lor, nu vor fi mai eficiente. Prin urmare, există factori mult mai importanți care joacă împotriva ta atunci când încerci să îi crești.
„Fibrele de contracție lentă nu sunt mari”, spune dr. Guillem Lomas, chirurg ortoped medicin sportiv la NYU Langone Health. „Miocitele tale”, celulele care alcătuiesc mușchii tăi, „nu suferă la fel de multă hipertrofie ca fibrele cu contracție rapidă când sunt stresate. Chiar dacă faci toate sprinturile din lume, sau mult antrenament de forță pentru picioare, probabil că nu veți vedea rezultate ", spune el.