De ce micul dejun nu este atât de necesar pe cât credem că acoperim
Ne-au vândut întotdeauna că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deși nu este. Nu vă faceți griji dacă sunteți unul dintre cei care nu au chef să ia micul dejun.
Micul dejun este una dintre cele mai controversate mese. Pe de o parte, ei ne-au vândut întotdeauna că trebuie să mâncăm imediat ce ne trezim pentru a aduna suficientă energie pentru a face față zilei, dar există oameni care urăsc să mănânce la prima oră dimineața. Pur și simplu nu au chef. Alții, pe de altă parte, nu pot concepe să înceapă ziua fără nutrienți. Toate acestea sunt probleme fiziologice, deoarece fiecare corp este o lume diferită și nu putem generaliza în ceea ce privește numărul și frecvența meselor necesare pentru fiecare dintre noi.
Nu avem mâncare adecvată pentru micul dejun
Acesta este unul dintre principalele motive pentru care micul dejun nu este absolut necesar. Majoritatea oamenilor nu știu să mănânce corect, și optează pentru cereale pline de zaharuri simple, produse de patiserie, prăjituri, cârnați și alte tipuri de alimente care nu sunt recomandate pentru sănătate. Pe de altă parte, sunt puțini oameni conștienți de faptul că un mic dejun ar trebui să conțină alimente precum fructe și proteine de calitate, așa cum este cazul ouălor, un aliment demonizat demult pentru presupusele sale efecte asupra colesterolului rău.
Corpul se poate obișnui cu postul
Corpul nostru este o mașină aproape perfectă și nu avem nevoie de micul dejun pentru a-l face să funcționeze. Ai auzit de post intermitent? Există diferite tipuri de post intermitent, deși cel mai popular este 8/16, care constă în postirea de 16 ore pentru a mânca toate cerințele noastre în 8. Adică, dacă ultima masă o facem la ora 21:00 cu o zi înainte, nu am putut mânca din nou până la ora 13:00 Postul intermitent devine din ce în ce mai popular în comunitatea nutriționiștilor, deoarece beneficiile sale sunt nenumărate: cheltuielile de energie în repaus sunt mai mari datorită postului, poate sa ne ajută să ne prelungim viața Da pentru a reduce trigliceridele, pentru a limita creșterea celulelor canceroase și pentru a îmbunătăți plasticitatea neuronală, toate aceste afirmații bazate pe studii științifice riguroase.