Cum să slăbesc dacă iubesc berea și urăsc dieta Cirdy Fitness
Alegerea opțiunii de montaj înseamnă adesea eliminarea celor mai prețuite substanțe și băuturi. În cazul în care profitați de ocazie pentru a bea bere și a pierde în greutate, s-ar putea să vă confruntați cu o sarcină descurajantă. După cum indică Shape Fit, corpul tău formează lichior înainte de orice, prevenind consumul de grăsime. În cazul în care intenționați să pierdeți kilograme și totuși trebuie să continuați să beți lager, ar trebui să vă schimbați rutina alimentară, să faceți mai mult exercițiu și să monitorizați cantitatea de bere pe care o beți.
Scadeți consumul de alcool pentru a reduce pierderea în greutate. Străduiți-vă să beți poate câteva beri mai puține pe sesiune. Puteți încerca, de asemenea, să beți variante „ușoare” sau „ultra ușoare” ale celor mai populare lagere pentru a pierde încă câteva calorii.
Mănâncă cine mai mici din când în când pe măsură ce ziua progresează. În loc să mănânce câteva mese uriașe, ei pot mânca patru până la șase mese mai mici în fiecare zi pentru a se abține de la ronțăit la mese și răsfățându-se. Încercați să faceți suspensii solide, de exemplu produse din pâine integrală, produse naturale, legume și proteine slabe, la fiecare petrecere.
Mănâncă dintr-o farfurie în loc de recipient sau sac. Clinica Mayo sugerează să puneți o dimensiune de servire pe farfurie pentru a vă abține de la a vă răsfăța și a adăuga calorii excesive dietei. Citiți numele mâncării de pe fiecare produs de întreținere pentru a afla care este dimensiunea de servire propusă.
Participați la acțiuni cu impact ridicat timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru a arde calorii și a vă forma. Străduiți-vă să alegeți o acțiune pe care o apreciați pentru a vă asigura că veți avea capacitatea de a finaliza aranjamentul pentru a fi mai potrivit. Unele dintre cele mai bune exerciții pentru reducerea energică a greutății sunt alergatul, înotul, ciclismul, canotajul și jocul de tenis.
Faceți un antrenament de greutate pentru a construi mai mult mușchi și a arde grăsimile mai repede în fiecare zi. Pregătiți fiecare întâlnire musculară (umeri, spate, piept, braț, picioare și stomac) timp de cel puțin 15 minute o dată pe săptămână. Utilizați activități diferite și încercați să terminați trei matrice de opt până la 12 concedieri pentru fiecare activitate. Consultați Exerciții specifice formei musculare în zona Resurse de mai jos pentru un rezumat al activităților.
"Cel mai bun 20 de suplimente de ardere a grăsimilor disponibile astăzi dacă trebuie să pierdeți aproape 30 de kilograme în două luni"
„20 de diete pe care ar trebui să le consumați pentru a reduce rapid grăsimea din burtă”
„20 de moduri secrete de a pierde în greutate fără dietă”
"20 de moduri secrete dovedite de a reduce grăsimea abdominală și de a vă ghemui stomacul"
„20 de moduri secrete de a pierde 2 inci de grăsime abdominală în 2 săptămâni”
Sacrifici berea și dieta. Este ușor de spus, greu de făcut, dar dacă vrei cu adevărat ceva, trebuie să faci orice este nevoie pentru a-l obține. Exercițiul nu va fi suficient, deoarece pierderea în greutate este de 70% din dietă și 30% din exercițiu. Consumul unei sticle de bere echivalează cu consumul a 6 felii de pâine! Este mult pentru o singură sticlă.
Când spui că urăști dietele, pun pariu că vrei să spui că nu-ți place senzația de a te sătura, pentru că nici mie nu-mi place să te înfometezi, iar dietele nu ar trebui să însemne să te înfometezi. Sunt pe ceto, ceea ce înseamnă că mănânc grăsimi (grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos, vă rog să nu puneți un băț de unt în gură), proteine medii și foarte puțini carbohidrați (20g carbohidrați pe zi). M-a ajutat să slăbesc, gâtul meu s-a luminat (era întuneric pentru că medicul meu a spus că este un semn de a fi prediabetic) și nu mor de foame. De asemenea, amestec asta cu postul intermitent, astfel încât să omit micul dejun și să încep să mănânc de la 12:00 la 20:00, apoi postesc 16 ore, deci de la 8:00 a.m. la 12 p.m. Nu mănânc nimic, dar pot să iau cafea (fără smântână și zahăr), ceai, apă etc. Acest lucru te face să arzi grăsimi. Puteți pune mai multe întrebări despre acest lucru dacă sunteți interesat să începeți utilizarea Keto sau puteți Google cum funcționează și ce și ce să nu mâncați.
Ceea ce te îngrașă nu are un conținut ridicat de grăsimi, este bogat în grăsimi amestecate cu carbohidrați, asta este o mizerie și este o dietă americană standard! Deci, fie mâncați conținut ridicat de carbohidrați (fără adaos de zahăr, dar puteți avea o cantitate bună de fructe în loc de o dietă săracă în carbohidrați), dar cu conținut scăzut de grăsimi (limitați cantitatea de alimente grase, carne de porc și carne de vită); bogat în grăsimi și scăzut în carbohidrați (opțiunile dvs. de fructe sunt limitate, deoarece majoritatea fructelor conțin mulți carbohidrați/zahăr, dar puteți mânca cât de multe legume cu frunze verzi doriți și puteți mânca BACON în fiecare dimineață, așa că ...) acesta din urmă, deoarece este mult mai ușor să mă controlez, deoarece carbohidrații sunt ca drogurile și te pot face să tânjești mai mult, dar dacă poți controla supraalimentarea, alege ceea ce este cel mai potrivit pentru tine. Îmi pare rău să spun că trebuie să sacrifici berea și, odată ce ți-ai atins obiectivul, cred că poți avea 2 sticle pe săptămână.
Nu vă mai sacrificați dragostea de bere pentru a slăbi
Băuturile cu prietenii pot fi modalitatea perfectă de a vă relaxa la sfârșitul săptămânii, de a vă amesteca cu prietenii și de a împărtăși povești grozave. Cu toate acestea…
Știați că chiar și un consum moderat de alcool poate provoca un roi de substanțe chimice în corpul dumneavoastră care provoacă depozitarea grăsimilor?
Și știați că, chiar și după câteva băuturi, capacitatea corpului dvs. de a arde grăsimi poate fi distrusă în totalitate?
Știați că unul dintre principalii hormoni ai pierderii de grăsime, hormonul creșterii, poate fi complet suprimat de alcool?
Totuși, nu vă faceți griji dacă vă bucurați din când în când de un cocktail ocazional, o bere sau un pahar de vin. Pentru că…
În acest scurt articol îl veți descoperi pe 3 strategii simple pentru a te bucura de Happy Hour fără a vă sacrifica obiectivele de slăbire.
Happy Hour Strategia de ardere a grăsimilor # 3
FII ATENȚIE cu această băutură populară
Știați că un exces de hormon estrogen este responsabil pentru conducerea grăsimilor către partea de jos a este corp la femei și la ei piept sau burtă grăsime la bărbați?
Și știați că o anumită băutură alcoolică conține de fapt ceva numit „Fitoestrogeni” care imită estrogenul din corpul tău?
Cantitățile mari de fitoestrogeni sunt rele, deoarece pot duce la depozitare grasă încăpățânată, în unele locuri destul de jenante ...
Din păcate, infractorul este o băutură care îi place tuturor, bere.
Acum nu vă faceți griji, Nu mă aștept să renunți la bere. Cu toate acestea, vă recomand limită la una sau două beri cu fiecare ocazie socială. Și rămâneți cu recomandările mele anterioare de vin sau scotch pentru restul timpului.