De ce mi se usucă gura când alerg, sunt maratonist

Cu toții am experimentat sentimentul neplăcut de a avea gură uscată în unele Instruire sau rasă. Pentru unii alergători, acesta este ceva destul de recurent și se întreabă de ce se întâmplă atât de des.

Primul motiv pentru care putem avea gură uscată la alergare poate fi destul de simplu: deshidratare. Când facem mișcare, corpul nostru menține o temperatură adecvată prin transpirație, ceea ce ne face să pierdem apă atunci când alergăm. Acest sentiment dgura uscată indică faptul că suntem deshidratați și trebuie să înlocuim lichidul pe care l-am pierdut. Prin urmare, pentru a împiedica acest lucru să ni se întâmple în timpul rasă sau Instruire, este important să ne planificăm corect hidratare și nu subestimați niciodată cantitatea de apă de care avem nevoie atunci când a alerga. Un aspect important de luat în considerare este climatul, întrucât, în medii uscate și calde, trebuie să fim mai atenți la al nostru hidatare.

Alte cauze care au fost menționate sunt a respirație excesivă a gurii. Tema respirând în fugă A fost dezbătută de mult timp și nu există un acord cu privire la faptul dacă ar trebui să fie inhalat prin nas sau prin gură. Deci respirația, unde inspirăm și expirăm, este ceva aproape personal pentru fiecare alergător, deoarece dacă nu suntem obișnuiți să respirăm prin gură și o facem excesiv atunci când alergăm, am putea experimenta acest sentiment de gură uscată. O altă cauză posibilă poate fi emoțională: nervii pre-cursă. O rutină de relaxare prin exerciții de respirație și vizualizare vă poate ajuta, deși în mod normal odată ce începe cursa, senzația dispare de obicei.

---