De ce exercițiile abdominale sunt o pierdere de timp CNN
De Juan Andrés Muñoz, CNN
29 august 2014 - 15:01 ET (20:01 GMT)
Pentru Steinberg, Special pentru CNN
Nota editorului: antrenor personal Steve Steinberg este proprietarul Black Belt Fitness Personal Training și autorul cărții „Fix Your Body, Fix Your Swing”.
(CNN) - Încercați de mult timp să obțineți acele abdomene greu de scos - sfântul Graal al exercițiului. Niciunul dintre gadgeturile și sfaturile promovate online sau la televizor nu a funcționat, așa că ajungeți la concluzia că este timpul să vă înscrieți la acea clasă de abs de 30 de minute la sală.
Uau, ce ar putea fi mai bine pentru un abdomen rupt decât să faci 9 milioane de repausuri, repausuri inverse, repausuri laterale, repausuri în timp ce cineva îți ține picioarele, repausuri în timp ce cineva stă pe pieptul tău sau up-uri cu un bloc în cap, nu?
„Toată lumea are un abdomen marcat. Este doar ascuns sub straturi de grăsime corporală ”, a explicat antrenorul personal Lecia Whitlock, instructor la Institutul Național de Pregătire Personală. Cheia pentru a obține un stomac plat este reducerea procentului total de grăsime corporală. Iar exercițiile abdominale nu sunt o modalitate foarte eficientă de a o face ".
Pierderea de grăsime corporală (indiferent dacă este în brațe, picioare, șolduri sau abdomen) se realizează prin crearea unui deficit caloric zilnic, astfel încât corpul dumneavoastră trebuie să utilizeze energia stocată sau grăsimea corporală, pentru a vă hrăni mușchii și a vă menține activ.
Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați o strategie triplă.
Construirea mușchilor prin antrenament de rezistență vă va forța corpul să ardă mai multe calorii în fiecare zi. Mușchiul este țesut viu. Cu cât aveți mai mult și cu cât îl folosiți mai mult în mod regulat, cu atât mai multe calorii vor avea nevoie corpul dumneavoastră pentru a funcționa corect.