De ce este greu să slăbești după 40 de ani
Duminică, 5 iulie 2020
Nivelul de testosteron și estrogen este legat de creșterea în greutate după 40 de ani
Duminică, 5 iulie 2020
Pierderea în greutate atunci când avem peste 40 de arcuri în spate este din ce în ce mai dificilă. Această credință populară are o explicație, dar și o soluție. Vă spunem noi.
Unul dintre motive este că ne mișcăm mai puțin. În timpul tinereții, menținem un stil de viață mult mai activ, practicăm sport și exerciții fizice în mod regulat, ceea ce ne ajută să ardem mai multe calorii. Pe măsură ce trece timpul, devenim mai sedentari, deci cu cât ne mișcăm mai puțin, cu atât mai puține calorii arse. Dacă această reducere a cheltuielilor de energie nu este compensată de un aport caloric mai mic, avem un surplus care se acumulează sub formă de kilograme în plus.
O altă consecință care influențează această stare este pierderea masei musculare. Acest declin nu începe după 40 de ani, ci 20 cu producția de hormon de creștere. La această vârstă corpul nostru spune „Stop” și producția sa scade. Acest hormon ajută la construirea masei musculare, unul dintre țesuturile din corpul uman care consumă cele mai multe calorii pentru întreținere. În acest fel, ca și în cazul alimentelor, dacă nu reducem numărul de calorii pe care le consumăm, vom avea predispoziția de a ne îngrășa.
Al treilea motiv care susține această credință constă în hormoni sexuali, testosteron și estrogeni. Testosteronul este direct legat de metabolismul zaharurilor și de producția de insulină. Două substanțe care favorizează acumularea de grăsime în zona abdomenului. Numărul de estrogeni scade treptat, scăderea fiind cea mai rapidă la abordarea menopauzei. Acest hormon este legat de metabolism, greutate și distribuția grăsimii corporale, acumulându-se mai întâi în șolduri și apoi în abdomen.