7 Greșeli pe care nu trebuie să le comiți dacă vrei să slăbești - Sănătate și femei
Te gândești să slăbești?
Există atât de multe informații și sfaturi pentru a pierde în greutate, încât uneori ne este greu să știm ce trebuie să facem.
Vă vom spune câteva dintre cele mai frecvente greșeli pe care nu ar trebui să le faci dacă vrei să pierzi un kilogram.
1. Nu mănânci suficient
Este important să existe un echilibru între caloriile pe care le consumăm și caloriile pe care le consumăm. Dacă cheltuim aproximativ 2000 de calorii în fiecare zi, dar mâncăm doar 1200 de calorii, corpul nostru compensează această lipsă de energie prin reducerea metabolismului nostru.
Când încercăm să slăbim, nu ar trebui să ne fie frică să mâncăm. Mănâncă, dar într-un mod sănătos.
Trebuie să ne umplem farfuriile cu carbohidrați sănătoși cum ar fi cele găsite în fructe, legume și cereale integrale, proteină slabă precum pește, curcan sau pui și grăsimi sănătoase precum avocado, nuci și semințe. Dacă dieta noastră se bazează în principal pe toate aceste alimente nutritive, vom putea să ne simțim plini și mulțumiți, deci va fi mai probabil să ne putem atinge obiectivul.
2. Faceți doar exerciții cardiovasculare
Știți că masa musculară ne face să ardem mai multe calorii?
Exercițiile cardiovasculare ard calorii, nu construiesc mușchi. Pe de altă parte, cu exerciții, cum ar fi ridicarea în greutate, reușim să ne menținem metabolismul accelerat și vom putea continua să ardem calorii chiar și la ceva timp după ce ne-am oprit din exerciții.
O modalitate de a obține rezultate mai bune cu exercițiile fizice este combina exerciții aerobice cu unele greutăți.
Ce zici de antrenament de 2 sau 3 ori pe săptămână, timp de 20 de minute cu greutăți, făcând flotări și ședințe? Este o modalitate foarte bună de a slăbi. Începeți cu greutate redusă, cu poziții mai ușoare și puține repetări și creșteți intensitatea exercițiului puțin câte puțin.
3. Găsiți o soluție rapidă
În majoritatea cazurilor, se caută soluții rapide în care putem vedea rezultate pe termen scurt, dar aceste soluții sunt de obicei mult mai dificil de realizat și întreținut. Cel mai bun lucru este că schimbările care se fac sunt modificări pe termen lung.