De ce este foarte recomandat să consumați o banană pe zi
O dietă bună necesită varietate, deci este bine că nu este singurul fruct consumat pe zi, dar o banană zilnică este un complement ideal pentru orice meniu, chiar și pentru cei care fac dietă. Este un mit că are prea multe calorii sau că îngreunează digestia. Nu este adevărat că se îngrașă. Bananele sunt sărace în calorii, bogate în fibre și magneziu și au un aport rezonabil de zahăr care se absoarbe încet.
O banană mare oferă 135 de calorii: mai puțin decât un croissant mic și jumătate dintr-un alfajor mic. Nu numai că sunt sărace în calorii, dar sunt aproape lipsite de grăsimi și oferă 4 grame de fibre, ceea ce reprezintă 20% din ceea ce avem nevoie pe parcursul zilei.
Banana este un fruct tropical care combină energie, minerale și vitamine, care îl fac potrivit pentru toate tipurile de diete
Bananele sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de potasiu: furnizează mai mult de 500 mg din acest mineral și, evident, nu conține sodiu. Cu alte cuvinte, este un mare aliat în gestionarea tensiunii arteriale. De asemenea, se remarcă prin conținutul ridicat de vitamine, inclusiv grupa B, acid folic, vitamina C, unele vitamine E și fibre.