De ce, dacă vrei să slăbești, nu trebuie să antrenezi doar piciorul
Antrenamentul numai pentru picior este strategia pe care o urmează multe femei atunci când intră în sala de gimnastică. Uită să întărească trunchiul și nu obțin rezultatul pe care îl sperau.
Câți dintre noi, în calitate de antrenori, am auzit o fată care vine pentru prima dată și ne spune că nu vrea să își muncească spatele sau brațele pentru că vor deveni mari. Dar da, acceptă toate exercițiile pe care le poți face pentru picioare și fese.
Una din principalele 'Temerile' Ceea ce pot avea femeile atunci când merg la sală este să creadă că, prin ridicarea unor greutăți și lucrul corpului superior, vor deveni femei puternice și super musculare. La fel ca culturistii tipici de gimnastică ... Dar nimic nu este mai departe de adevăr.
Dacă nu recurgeți la suplimente interzise, cum ar fi anabolizantele, ridicarea greutăților nu vă va multiplica mușchii, deoarece femeile nu au aceiași hormoni ca bărbații.
Astăzi, din ce în ce mai multe femei acceptă antrenamentul cu greutăți ca o activitate sportivă care le oferă nenumărate beneficii. Fie pentru pur estetic sau Sănătate, sau pur și simplu pentru a-și îmbunătăți performanța într-un anumit sport sau disciplină.
Această mare greșeală ne poate determina să nu evoluăm și să nu ne atingem obiectivele în sala de sport.
Dacă nu ne împărțim antrenamentul cu greutăți în grupe musculare ale întregului corp și antrenăm doar piciorul, riscăm să îl supraîncărcăm. Și, în consecință, va avea loc așa-numitul catabolism muscular, împiedicându-l astfel să se refacă și să ia tonul adecvat.
Amintiți-vă cât de important este să vă antrenați, ca să vă odihniți. Înțelegeți că eCorpul trebuie instruit în ansamblu, și nu lăsați o parte.
Nu există exerciții specifice pentru femei și exerciții specifice pentru bărbați. Nici mașinile nu sunt doar pentru femei și greutăți gratuite pentru bărbați. Totul depinde de modul în care vă structurați antrenamentul: serii, repetări, pauze ...