De ce cu cât dorm mai puțin, cu atât mănânc mai mult
Sănătate
Potrivit unui studiu, neîndeplinirea orelor de somn necesare ar putea fi una dintre principalele cauze pentru care cântarul nostru indică o creștere a greutății
Alejandra Sánchez Mateos
Dormind și mâncând, două mari plăceri. Dar în ritmul în care mergem în societatea actuală, mulți oameni văd le-a afectat obiceiurile și acest lucru ajunge să distrugă obiceiurile bune de somn și alimentație. Ce se întâmplă dacă lucrezi de acasă și te culci la o mie, ce se întâmplă dacă programele tale te lasă doar să te oprești să mănânci în două secunde și să stai în picioare ... Un dezechilibru complet.
Deși poate nu pare, ambele nevoi sunt strâns legate și neefectuarea corectă a uneia dintre ele poate avea consecințe și o poate afecta pe cealaltă sau cel puțin, așa cum sugerează un studiu realizat de Kings College din Londra, publicat Jurnalul European de Nutriție Clinică, Unde afirmă că „a nu dormi ne face să ne îngrășăm”.
Spune-mi câte ore dormi și îți voi spune kilogramele pe care le vei câștiga
Pentru cercetare, ei au analizat 11 studii anterioare privind efectele privării de somn asupra aportului caloric. Unele dintre acestea au arătat comparația dintre voluntarii care au dormit în jur de trei până la cinci ore și cei care au dormit între șapte și doisprezece ore.
Cei din primul grup, în ciuda faptului că au fost treji mai mult, nu au consumat mult mai multă energie în următoarele 24 de ore decât „dormitorii obișnuiți”, deoarece au mâncat și mai mult în timp ce sunt treji. De fapt, au consumat în medie 385 de calorii mai mult pe zi decât omologii lor.
Persoanele care dorm mai puțin de cinci ore au un risc cu 50% mai mare de a suferi de obezitate ”
„Principala cauză a obezității este un dezechilibru între aportul și consumul de calorii și acest studiu sugerează, pe baza acumulării de dovezi, că lipsa de somn ar putea contribui la acest dezechilibru”Explică într-o declarație unul dintre autorii studiului, dr. Gerda Pot. După cum explică această cercetare, ar putea reafirma zicala populară în engleză „devreme la culcare, devreme pentru a se ridica, face un om sănătos și înțelept"(" Devreme la culcare, devreme pentru a se trezi, fac un om sănătos și înțelept ").