De ce costă atât de mult să menții greutatea pierdută
Abonați-vă la Vitónica
Atunci când decidem să slăbim și după un timp de efort îl realizăm, știm că nu totul se termină acolo, ci că adevăratul succes constă în a nu recâștiga greutatea luni mai târziu, deoarece este cu adevărat dificil păstrează greutatea.
Se spune că un tratament de succes este unul care nu numai că ne permite să slăbim, ci și păstrați încă două kilograme, cu două kilograme mai puțin, greutatea atinsă într-o perioadă de șase luni până la un an, întrucât o mare parte a obezilor care ating greutatea dorită ajung să recupereze kilogramele pierdute.
Deși este o situație regretabilă, trebuie să știm că există mai mulți factori care explică de ce costă atât de mult să menții greutatea pierdută.
Adaptare metabolică
Cu doar câteva luni în urmă, un studiu a evaluat rata metabolică a 16 participanți la emisiunea de televiziune „Cel mai mare ratat”, concluzionând că după pierderea în greutate realizată, metabolismul său fusese redus considerabil.
Chiar și șase ani mai târziu, corpul său a ars mai puține calorii decât înainte și rata metabolică a continuat să scadă, ceea ce face, fără îndoială, dificilă menținerea greutății pierdute, deoarece, deși kilogramele au fost recuperate, rata metabolică a continuat să fie scăzută.
Astfel, pentru a menține greutatea pierdută, sunt necesare mult mai puține calorii decât înainte și metabolismul scăzut ne obligă să continuăm cu o dietă restrictivă dacă nu dorim să suferim temutul efect de revenire datorat acesteia "adaptarea metabolică„ce se întâmplă de obicei după scăderea în greutate.
Modificări neuroendocrine
O mare parte din această adaptare metabolică pe care o suferă corpul după pierderea în greutate se datorează modificări neuronale și hormonale care apar ca răspuns la diete cu restricții calorice, exerciții fizice intense și alte resurse care „amenință” corpul, plasându-l într-o situație stresantă.
Astfel, în fața consumului redus de energie, corpul răspunde prin trimitere semnale care duc la foamete, cum ar fi o creștere a hormonului grelină sau a reducerea hormonilor care produc sațietate.
De asemenea, o parte a problemei se poate datora leptina, care s-a dovedit a fi redus după pierderea în greutate și acest hormon reglează cheltuielile metabolice, precum și consumul de alimente și este produs în țesutul adipos într-o mare măsură, astfel încât, prin reducerea grăsimii corporale, leptina este redusă, de asemenea.