De ce ar trebui să încetați să faceți ședințe pentru totdeauna
Exercitiul nu se va demoda niciodată, ci tendințele Condiționarea fizică ei evoluează constant. De exemplu, ABS- Aclamat de zeci de ani ca fiind cel mai bun mod de a vă sculpta ABS, această faimoasă mișcare de podea este acum pe linia de tragere, cu câțiva experți în Condiționarea fizică asigurându-se că nu are fundament și chiar este periculos.
"Lumea crede ABS sunt calea magică pentru a dezvolta un stomac plat, dar nu sunt o soluție rapidă din mai multe motive ", spune Nadia Murdock, antrenor fitness Certificat în 24 de ore de fitness în New Jersey.
Nutriția este esențială pentru abdomenul plat
„Genetica joacă un rol, deci dacă ai tendința de a avea mai multă greutate stomac, va fi mult mai dificil să vă sculptați ABS"spune Murdock. O dietă curată, controlată de calorii este, de asemenea, cheia. Și rețineți că nu vei arde grăsimea burtă făcând ABS fără sfârşit; doar un antrenament cardio complet va reuși acest lucru.
Potrivit Harvard Medical School și American Council on Exercise, ABS ei sunt de vină pentru durerile lombare și discale. Un studiu publicat în Research Journal of Strength and Conditioning le-a considerat chiar o pierdere de timp, cu puține rezultate. Chiar și Marina a interzis acest exercițiu în testul său de fitness bianual în 2015.
Cum au căzut abs-urile din grație
Deci ce s-a întâmplat cu exercitiul, considerat odată antrenamentul zilei, datorită videoclipurilor clasice precum „ABS Steel "și Cindy Crawford" Get in Shape "? Pentru început, a existat o deconectare între ceea ce se întâmplă în sala de sport și în laborator.
Stuart McGill, Ph.D., un expert de renume mondial, a cărui echipă a fost prima care a măsurat mecanica ABS, s-a îndoit de mișcare de zeci de ani. "Inițial am avut dificultăți în publicarea cercetărilor noastre despre pericolele ABS pentru că era erezie ", a spus profesorul de biomecanică a coloanei vertebrale la Universitatea din Waterloo din Ontario, Canada." Oamenii își doreau doar câteva abs sculpturale".