Dansul swing leagă efectele sedentarismului
Obosit de inactivitate fizică, un produs al stil de viata sedentar? Milioane de oameni se gândesc la acest lucru, deoarece adaptarea este o provocare dificilă. Dar învață dans de leagăn acasă, poate însemna o schimbare a percepției situației actuale. Cu efecte pozitive asupra sănătății fizice și mentale.
Cu siguranță ați auzit deja despre leagăn. Dar în această postare vrem să vă arătăm de ce această disciplină poate fi atât de utilă pentru combaterea sedentarismului. Și cum să o practici astăzi. Dar mai întâi, să facem o scurtă recenzie.
Dans swing, care cel mai dansat dans este Lindy Hop ca un cuplu sau trepte de jazz dansat individual, este o practică pentru bărbați și femei, tineri și adulți . Creată la începutul secolului al XX-lea de dansatori nord-americani.
Aceasta se concentrează pe practica mișcărilor aerobice treptate, cu diferite niveluri de dificultate, pentru a menține un corp sănătos.
Se practică cu îndrumarea unui profesor de dans, în ritmul muzicii foarte atrăgătoare, a genurilor precum swing, dixie, jazz sau ragtime.
Acest lucru avantajează tonifierea mușchilor întregului corp și creșterea rezistenței musculare și cardiovasculare împotriva oboselii. Pe lângă arderea unor cantități mari de calorii și depozite de lipide în organism.
Dar beneficiile sunt departe de a fi doar fizice. La fel ca alte sporturi, are contribuții deosebite la sănătatea mintală și la chimia creierului.
Fiind o disciplină bazată pe sincronizarea mișcărilor cu ritmul muzicii, aceasta generează stimuli care activează toate sistemele corpului nostru. În special circulator, respirator, motor, nervos și hormonal, printre altele.
Dansând leagăn, am beneficii psihologice?
Raspunsul este da.
Cu muzica potrivită, stimuli pot fi creați în diferite zone ale creierului. Responsabil de sintetizarea neurotransmițătorilor, precum endorfine, dopamină și serotonină, printre altele. Asociat cu senzația de bunăstare, plăcere, motivație, creativitate și memorie.
La rândul său, aceasta scade producția de cortizol, un hormon eliberat atunci când există anxietate și stres. Generat de nevoia de a dori să ieșim și să ne raportăm la lume așa cum am făcut înainte de pandemie.