Dacă vrei picioare și fese ferme, ai nevoie de unul; kettlebell

Vă spunem ce este „kettlebell” sau kettlebell și de ce este un instrument fundamental de formare.

Ne-au spus activ și pasiv. Femeile trebuie să-și piardă frica de crossfit și începe să antrenament cu greutati. De aceea kettlebell va deveni cel mai bun prieten al nostru.

nevoie

"Spre deosebire de alte greutăți clopotei obtine o tonifiere țesutul muscular complet, deoarece diferite seturi de mușchi sunt lucrați pentru a dezvolta o musculatură puternică și coordonată ", începe Christian Sanz, coordonatorul Metropolitan Iradier." clopotei se efectuează un antrenament funcțional care implică mai mulți mușchi decât exerciții cu alte tipuri de greutăți ", adaugă el. El ne spune că cheia antrenamentului său este de a implica cât mai multe zone posibil pentru a realiza o muncă totală, fără a izola părți ale corpului .

Antrenorul se asigură că o zonă cu o relevanță specială în timpul Instruire cu clopotei este el nucleu. El explică faptul că activarea mușchilor trunchiului și pelvisului în timpul Instruire Este necesar să se acorde simetriei corpului, să se corecteze postura corporală și să se îmbunătățească mobilitatea și echilibrul fără a se răni.