Suplimentarea creatinei și performanța exercițiilor O scurtă revizuire - G-SE
Stephen C Bird 1
1 Școală de studii privind mișcarea umană, Laboratorul de performanță umană, Universitatea Charles Sturt, Bathurst, NSW, Australia.
Articol publicat în revista PubliCE a anului 2003 .
rezumat
Cuvinte cheie: supliment de creatină, ajutor ergogen, performanță la efort
Descărcați și salvați acest articol pentru a-l citi oricând doriți.
Descărcați (vă vom trimite prin WhatsApp)
Acest articol nu este destinat să fie o revizuire exhaustivă a întregii literaturi publicate, dar scopul acestuia este de a prezenta dovezile prezentate și raportate cu privire la utilitatea CRS ca un ajutor pentru îmbunătățirea performanței, identificând potențialele de efecte ergogene legate de acest supliment . Cititorii se pot referi la alte recenzii pentru informații despre aspecte ale acestui subiect care nu vor fi tratate în acest articol (Volek și Kraemer, 1996; Mujika și Padilla, 1997; Williams și Branch, 1998; Jacobs, 1999; Wyss și Kaddurah -Daouk, 2000; Lemon, 2002).
Descoperirea lui Cr în 1832 este creditată unui om de știință francez pe nume Chervreul (Williams și colab., 1999), cu toate acestea, abia în 1926 oamenii de știință au cuantificat acumularea și reținerea Cr în corp (Chauntin, 1926). Cr este un compus care poate fi sintetizat în organism din aminoacizi, precum și poate fi obținut din dietă. Majoritatea Cr a corpului se depune în mușchii scheletici, unde joacă un rol major în metabolism, cu o cifra de afaceri Jurnal pentru o persoană de dimensiuni medii de aproximativ 2 g (pentru o recenzie vezi Wyss și Kaddurah-Daouk, 2000).
Williams și Branch (1998) au sugerat că sistemul energetic adenozin trifosfat-fosfocreatină (ATP-PCr) are cel mai mare potențial de potență. Depozitele de PCr musculare pot fi hidrolizate și eliberează energie pentru sinteza rapidă a ATP, deși cantitatea de PCr este limitată, combinația de depozite de ATP și PCr permite eforturi maxime între 5 și 10 secunde în durată (Williams și Branch, 1998). Prin urmare, oboseala poate fi atribuită unei reduceri rapide a magazinelor de PCr. Generarea puterii anaerobe de vârf și a capacității anaerobe pe termen scurt în timpul exercițiilor de intensitate mare poate fi dependentă de nivelurile endogene de ATP și PCr, în special PCr ca mijloc de regenerare rapidă a cantității limitate intramusculare de ATP (Williams și Branch, 1998). Prin urmare, creșterea conținutului total de creatină musculară (TCr) prin SCr exogenă poate provoca un efect ergogen prin creșterea ratei de resinteză a ATP în timpul exercițiilor intermitente, de intensitate mare și de scurtă durată și creșterea ratei de resinteză a PCr în timpul recuperării ( Snow și colab., 1998).
Această presupunere este susținută de constatările lui Kurosawa și colab. (2003), care au evaluat rata de resinteză ATP prin hidroliză și glicoliză PCr și producerea puterii medii pe parcursul a 10 secunde de exercițiu dinamic de aderență maximă (Ex10) utilizând spectroscopia de rezonanță magnetică fosfor-31./zi timp de 14 zile). Rata de resinteză ATP prin hidroliza PCr a fost corelată pozitiv cu puterea medie de ieșire în timpul Ex10 la toți subiecții după SCr (r = 0,58, p Referințe
1. Colegiul American de Medicină Sportivă (2000). Masă rotundă despre efectele fiziologice și de sănătate ale suplimentării orale cu creatină . Medicină și știință în sport și exercițiu 32, 706-717
2. Anderson, O (1993). Creatina propulsează sportivii britanici la medalii olimpice de aur: creatina este un adevărat ajutor ergogen? . Știri de cercetare 9, 1-5
3. Barnett, C., Hinds, M. și Jenkins, D.G (1995). Efectele încărcării orale a creatinei asupra performanței ciclului de sprint multiplu . Jurnalul australian de știință și medicină în sport 28, 35-39
4. Becque, M.D., Lochmann, J.D. și Melrose, D.R (2000). Efectele suplimentării orale cu creatină asupra forței musculare și a compoziției corpului . Medicină și știință în sport și exerciții 32, 654-658
5. Biwer, C.J., Jensen, R.L., Schmidt, W.D. și Watts, P.B (2003). Efectul creatinei asupra benzii de rulare cu intervale de intensitate mare . Jurnalul de cercetare a rezistenței și condiționării 17, 439-445
6. Bamberger M (1998). Poțiunea magică . Sports Illustrated 88, 58-61
7. Burke, L.M., Pyne, D.B. și Telford, R.D (1996). Efectul suplimentării orale cu creatină asupra performanței sprintului cu un singur efort la înotătorii de elită . Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă 6, 222-233
8. Chanutin, A (1926). Soarta creatinei atunci când este administrată omului . Jurnalul de biochimie 67, 29-41
9. Dawson, B., Cutler, M., Moody, A., Lawerence, S., Goodman, C. și Randall, N (1995). Efectele încărcării creatinei pe cale orală pe sprinturi scurte maxime simple și repetate . Jurnalul australian de știință și medicină în sport 27, 56-61
10. Delecluse, C., Diels, R. și Goris, M (2003). Efectul suplimentării cu creatină asupra performanței intermitente de alergare sprint la sportivii foarte pregătiți . Jurnalul de cercetare a rezistenței și condiționării 17, 446-454
11. Deutekom, M.J., Beltman, G.M., De Ruiter, C.J., De Koning J.J. și De Haan, A (2000). Nu există efecte acute ale suplimentării de creatină pe termen scurt asupra proprietăților musculare și a performanței sprintului . Jurnalul European de Fiziologie Aplicată 82, 23-229
12. Finn, J.P., Ebert, T.R., Withers, R.T., Carey, M.F., Mackay, M., Phillips, J.W. și Febbraio, M.A (2001). Efectul suplimentării cu creatină asupra metabolismului și performanței la om în timpul ciclismului sprint intermitent . Jurnalul European de Fiziologie Aplicată 84, 238-243
13. Francaux, M. și Poortmans, J.R (1999). Efectele antrenamentului și suplimentului de creatină asupra forței musculare și a masei corporale . European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology 80, 165-168