Dacă bănuiți că aveți diastază, evitați să faceți aceste 7 lucruri!
Efectuarea de exerciții cu impact ridicat ar putea agrava această situație
Când o femeie naște, își dorește să-și recapete silueta înainte de a rămâne însărcinată, dar uneori intestinul i se slăbește și indiferent cât de mult își urmează dieta, asta nu se îmbunătățește! Ai auzit de diastază recti? În timpul sarcinii, șansele de a avea crește, deoarece rectele se separă pentru a face loc uterului și bebelușului în creștere. Ce acțiuni zilnice putem face sau, mai bine zis, evitați dacă bănuiți că aveți diastază? Vă spun mai jos!
Recomandări și acțiuni de evitat dacă bănuiți că aveți diastază
Înainte de a face exerciții de recuperare după o diastază, trebuie să luăm în considerare anumite măsuri preventive și că este la fel de important să faci exercițiile recomandate pe cât este de luat aceste măsuri de precauție:
1. Nu face stand-up-uri
Mă refer la cele pe care le considerăm „pe tot parcursul vieții? (pentru rectul abdominis și oblicele interne și externe ale abdomenului) sau orice alt exercițiu în care trebuie să faceți rotații sau răsuciri, deoarece aceste tipuri de exerciții pot agrava diastaza rectului abdominal (de exemplu, există exerciții Pilates pe care le ar trebui să se modifice în acest caz și să facă, de asemenea, cu mult controlul posturilor de yoga care extind abdominalele, cum ar fi poza vacii sau câinilor).
2. Nu ridicați obiecte grele
Este complicat, dar ridicarea copiilor dvs. poate fi o cauză care vă perpetuează și/sau vă agravează diastaza, așa că trebuie să fim foarte conștienți și, atunci când trebuie să-i prindem, să o faceți întotdeauna cu mult control, astfel încât abdomenul nostru să nu ies și nu devenim mai răniți.
3. Nu alergati, nu sariti sau nu faceti exercitii care provoaca hiperpresiune abdominala