Dacă te doare spatele, trebuie să faci mișcare sau să te odihnești în pat
Actualizat 2017
Oamenii mă întreabă adesea „dacă am dureri de spate, ar trebui să fac mișcare?” Aș vrea să vă spun că răspunsul este simplu - dar necesită puțină atenție.
În principiu, dacă primiți e-mailurile mele cu sfaturi pentru a vă ușura spatele, cu siguranță ați exclus deja motive periculoase pentru durerile de spate și veți avea acces la ceea ce eu numesc „poziții de urgență”.
Aceste mișcări netede și lente ajută adesea mușchii să se relaxeze, fără a încerca să le întindă sau să le întărească atunci când nu sunt gata să facă acest lucru.
Vă rugăm să considerați că o contractură este modalitatea de protejare a organismului.
Aceasta înseamnă că organismul crede că o regiune este în pericol și, prin urmare, contractă mușchiul puternic și provoacă durere, astfel încât să nu îl mișcați.
Deci, dacă durerea ta provine dintr-o contractură, știind să te miști treptat, cu atenție și cu grijă, poți face minuni pentru durerea de spate, deoarece îți „repornește” mușchii, spunându-le că nu mai este periculos să te miști (cu atenție).
Pentru a realiza acest lucru, este foarte important ca. este evitată orice mișcare sau postură care nu se simte bine.
Orice mișcare bruscă sau necorespunzătoare vă poate agrava situația. Așa că uitați de un curs de aerobic sau dans în acele zile!
Medicii „de odinioară” recomandau un pat pentru cazurile de dureri de spate. Totuși, unii medici (poate ignorând dovezile), prescriu „pat” cu relaxante musculare, narcotice și antiinflamatoare.
În zilele noastre, studiile științifice în acest sens arată un avantaj la acei pacienți care rămân activi în comparație cu cei dintre a rămâne activ și a se odihni în pat.