Dietă, vin diesel - Forum de arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

dieta, vin diesel

Mesaj de Vin Diesel »05 Mar 2006 23:04

Mesaj de KiNgPyN »06 Mar 2006 10:30

MIC DEJUN
50-60 gr de ovăz
40 gr de proteine sau colacao cu apă sau lapte de soia
Omletă cu 1 ou + 3 albușuri

MASA DE PRANZ
2-3 cutii de ton în apă sau 200 g piept de pui sau curcan
150 gr orez sau paste

ALIMENTE
Primul fel de mâncare: paste, cartofi, leguminoase (150gr-200gr)
Al doilea fel de mâncare: piept de pui, curcan, pește la grătar (150gr)
Desert: 2 iaurturi naturale (fără zahăr)

GUSTARE
2-3 cutii de ton în apă sau 200 g piept de pui sau curcan
150 gr orez sau paste

MASA DE SEARA
Salată: salată, roșie, ton etc.
Piept de pui, curcan, ouă fierte, pește la grătar (150-200gr)
40 gr de nuci

ÎNAINTE SĂ MERGI
O omletă de 3-4 albușuri de ou sau 3 ouă fierte sau un shake proteic de cazeină