Cina rapida si sanatoasa

Doriți să gătiți mese rapide și sănătoase pentru tineri și bătrâni? Descoperim sfaturile și trucurile care vă vor permite să o faceți.

Tinerii, lucrez la birou, la copii, la plajă ... Nu contează dacă lucrezi sau în vacanță. Adevarul este la sfârșitul zilei tot ce vrei este să te așezi pentru a te deconecta și a te odihni toată epuizarea acumulată. Dar mai este cina!

De multe ori, este ușor să te lași lăsat dus de tentația de a trage și de a lua primul lucru pe care îl găsim în frigider sau cămară pentru a satisface foamea fără ia în considerare dacă ceea ce mâncăm este sau nu sănătos.

În mod tradițional, am fost învățați că, din cele 3 sau 5 mese zilnice recomandate, mic dejun trebuie să aibă o mare importanță în dieta noastră zilnică.

Este prima masă a zilei, cea mai importantă !, a spus bunica mea, și odată cu ea ne vom confrunta cu prima parte a zilei care, în general, implică o uzură mai mare.

In acelasi fel, masa de seara implică opusul: este ultima masă a zilei și, în loc de activitate, precede timpul nostru de odihnă iar postul peste noapte.

În ciuda acestei diferențe importante, cele două mese ar trebui să fie complete și variate, dar mesele ar trebui să fie și ușoare. Aceste două cuvinte sunt tocmai cele care ne „complică” viața.

pentru că credem că a face o cină completă și variată va necesita mult efort (exact ceea ce nu vrem să facem în acel moment ...), la fel ca credem că mâncarea rapidă sau cina sunt sinonime cu junk food. Dar ne înșelăm!

Aici vă vom oferi câteva sfaturi pentru a pregăti mese sănătoase într-un timp scurt și pentru a ne putea bucura de un somn bun, o nutriție corectă și o îngrijire bună a corpului nostru.

Cum să salvați bucătăria

Planificați mesele

Ai calculat vreodată cât timp pierzi în fiecare zi gândindu-te la ce să gătești? Bine planificarea săptămânală vă poate economisi timp semnificativ.

Do un meniu flexibil, pe care îl puteți modifica din mers, este cel mai bun mod de a evita și ispitele.
Profită de noi șablon de meniu imprimabil și fă-ți propriul. Ușor de pus în frigider și țineți evidența achiziției pentru a vă efectua planificarea săptămânală.
Șabloanele de meniu săptămânale ne ajută organizați-ne, mâncați variat și echilibrat, economisiți la cumpărare și toate acestea ținând cont de preferințele membrilor familiei.

A face o lista alimentelor sănătoase și rapide care îndeplinesc cerințele pe care vi le-am explicat deja.
Care sunt variat (nu ar trebui să mâncăm întotdeauna același lucru), complet (Trebuie să includă diferite alimente: legume, carbohidrați, proteine, etc ...) și lumină (aici intră în joc tipul de pregătire.
De asemenea, vă puteți juca cu cantitatea: mesele mari ne pot strica calitatea somnului, pot îngreuna digestia și ne pot afecta dieta).

Efectuați o achiziție inteligentă

Pentru a aduce cumpărarea săptămânii în mod eficient, este esențial să fi subliniat punctul anterior: o listă de mâncăruri sănătoase și rapide.

Cu acest tip de meniu săptămânal, precum cea de la școală sau cea pe care ți-o oferă nutriționistul pentru a urma o dietă, puteți face o achiziție eficientă, decât strict necesară, fără a cheltui mai mult.
Pe lângă faptul că facem o achiziție inteligentă în fiecare săptămână pentru a pregăti mâncărurile noastre. Este convenabil să aveți întotdeauna ceva acasă produse neperisabile care vor face întotdeauna parte din mesele rapide și sănătoase.
Acestea sunt pastele, conservele, leguminoasele și peștele sau unele legume congelate, de exemplu.