Dacă sunteți nou la sală, cum ar trebui să începeți acoperirea
Clubul de gimnastică Altafit
Dacă ați făcut deja ultimul pas și v-ați înscris la sala de gimnastică, vă vom oferi câteva linii directoare de bază pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe să vă programați antrenamentele.
Toată lumea era un începător când s-a alăturat pentru prima dată la sala de sport: greutăți, multe mașini, păreri diferite. pe scurt, confuzie totală. Nu este surprinzător, deoarece mersul la antrenament poate părea simplu a priori, dar trebuie să țineți cont de câteva puncte de bază dacă sunteți un parvenit.
Pentru început, un circuit
Este un sertar: înainte de a începe să practicăm rutine de antrenament mai avansate, cum ar fi tipul Weider, frecvența 2, antrenamentul de tip german. trebuie să vă obișnuiți mușchii cu exercițiile fizice. Este de preferat ca la început să lucrați toate zonele musculare fără a le purta excesiv, pur și simplu ca prim contact pentru ceea ce va veni mai târziu. Două săptămâni de circuit, exerciții simple și de bază, cu greutate redusă și suferă prima rigiditate pe care o veți avea în călătoria dvs. lungă (sperăm) prin camerele de greutate.
Începeți bine: stăpâniți tehnica
Acesta este un principiu fundamental, înainte de a începe să faceți aspre, așa cum au făcut mulți, inclusiv eu, când am început să ne antrenăm. Sfaturi de la cineva care se antrenează de 10 ani: nu deveni obsedat de manipularea greutăților mari pentru că vedeți pe alții care o fac, deoarece fie s-ar putea să aibă deja suficientă experiență, fie pur și simplu efectuează slab tehnica și este posibil să ajungă rănit. Urmăriți tutoriale de la mari culturisti și antrenori, învățați să contractați mușchiul și observați cum îl lucrați și atunci va veni orice va veni.