8 întrebări „stupide” nu sunt atât de stupide pentru nutriționistul tău online
Salut ce mai faci?
Astăzi am decis să scriu un articol foarte special, deoarece mi-am dat seama că sunt mulți oameni cărora le pare rău sau leneș să întrebe și presupun că au înțeles-o perfect.
Amintiți-vă atunci că cel care nu întreabă nu învață, că este întotdeauna important să întrebați mai multe despre „de ce sunt lucrurile” și să nu rămâneți cu el: „pentru că x persoana spune și acum”; Vei salva multe greșeli, mai ales în acest stil de viață sănătos și potrivit, se pare că totul este spus și neîntrebându-ne de multe ori de-a lungul timpului creăm mituri.
Despre ce vorbesc atunci?
Să începem cu cele 8 întrebări „stupide”, care nu sunt atât de stupide pentru nutriționistul tău online
1.-Pot slăbi dintr-o anumită zonă a corpului? Adică doar abdomenul, dar că picioarele nu coboară nimic 😀
Răspuns = Nu, pe scurt, aceasta este o întrebare foarte frecventă și foarte importantă de clarificat. Nu este posibil să pierdem grăsimea corporală pe zone, cu toții avem o anumită genetică și avem tendința de a ne acumula în anumite zone sau de a defini altele mai repede, care vor predomina întotdeauna. Lucrul important aici ar fi dacă combinați o dietă bună cu exerciții de forță și cardiovasculare, exercițiul va servi pentru a lucra mai multe zone ale corpului care genetic au nevoie de mai multă atenție, de exemplu, întăriți mai mult picioarele, le dați tonus muscular și cu partea de dietă procent mai scăzut de grăsimi.
Două.- De ce noaptea mă simt ca un pește puffer și dimineața mă trezesc subțire ca un vierme?
Ei bine, așa ceva este întrebarea, amintiți-vă că în timpul zilei ne inflamăm în funcție de ceea ce mâncăm, fie că este vorba de alimente abundente, grase sau toxice; sau, pe de altă parte, atunci când mâncați sănătos, vă puteți simți inflamat, deoarece diferite legume tind să se aprindă, cum ar fi broccoli, conopidă, dovleac, ardei, ceapă, varză etc. Și la asta adaugă că toate mesele au lichid, plus lichidul pe care îl bei în timpul zilei, mai mult decât la sfârșitul zilei ai mâncat deja o anumită cantitate de mâncare. Pe de altă parte, la prima oră dimineața vii dintr-un post de 7 până la 8 ore fără alimente, lichide, corpul tău a funcționat și a făcut o curățare grea. Deci adevăratul tău sine este că, după ce te-ai trezit și ai mers la baie, să nu crezi că de dimineață până seara te îngrași.
3.- Consumul de fructe te îngrașă?
Acesta este încă un mit care există și mulți cred asta. Ei bine, în general, constă în faptul că conținutul principal al fructului provine din fructoză, adică carbohidrați simpli; imaginați-vă să dormiți cu zahăr proaspăt consumat, deoarece în acel moment nu este necesar, va merge la depozite de grăsime.
Ceea ce poate și nu poate fi adevărat. Important este echilibrul final, adică aportul de Kcal pentru ziua respectivă, aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi și echilibrul dintre acestea, în funcție de obiectivul, obiectivul și nevoile dvs., să punem 1 exemplu; fructele îmi furnizează în principal carbohidrați sau carbohidrați, dacă consum 150 de grame de carbohidrați pe zi, aș putea să-l distribuiesc în cele mai convenabile momente pentru obiectivele mele sau pentru stilul meu de viață; de exemplu: 1 măr = 20 de grame de carbohidrați, dacă îl mănânc după-amiaza nu va face diferența atâta timp cât nu îmi depășesc totalul. Desigur, vă recomand să alocați 30-40% din carbohidrați pentru ziua următoare după antrenament.
4.- CumCâte ouă pot mânca pe săptămână?
Aceasta este o întrebare foarte frecventă care mi se pune în birou și pe rețelele de socializare, de obicei din cauza fricii de „colesterol”. Amintiți-vă că organismul nostru are nevoie de colesterol pentru a funcționa corect în mediul său hormonal. Se știe că efectul pe care colesterolul alimentar (ingerat prin alimente) îl exercită asupra nivelului de colesterol plasmatic (cel prezent în sânge) la persoanele sănătoase este minim și depinde în mare măsură de factori individuali precum genetica, greutatea corporală sau obiceiurile de viață (activitate fizică și fumat).