Dacă fac sport, ce ar trebui să mănânc

Înotul, mersul pe bicicletă, mersul rapid sau alergarea sunt câteva dintre exercițiile pe care le facem cel mai frecvent. Moda de alergare face ca mulți oameni să-și lase viața sedentară și să se alăture diferitelor grupuri de oameni care se antrenează pentru a atinge obiective precum o cursă de 5 kilometri, 10 km, un semimaraton sau, cel mai îndrăzneț și disciplinat, un maraton. Există, de asemenea, cei care o fac din simpla deconectare pe care o implică exercițiul.

V-am spus deja cât de important este să practicați sportul care se face bine evita leziunile enervante . De asemenea, este esențial să știm dacă inima noastră este pregătită pentru efortul la care urmează să ne supunem. Pentru aceasta, ergometria este un test ideal care ne spune cât de departe putem merge în antrenament. De fapt, ei o cer din ce în ce mai mult în cursele populare, în special pe distanțe mari.

Mănâncă sănătos și variat

Dar Dar mâncarea? În ultimii ani, alimentele „potrivite” au proliferat, pe baza alimentelor naturale și acordând prioritate celor care au mai mulți nutrienți decât calorii. Este un mod de a învăța corpul să mănânce ceea ce are nevoie, pentru a preveni o dietă necorespunzătoare să afecteze performanța unui sportiv.

---