Dacă dormi mai mult de 7 ore, te ajută să slăbești ESMA Center Mèdic

dormi

Acest studiu recent rupe mitul popular că, cu cât dormi mai mult, cu atât mai puține calorii arde corpul tău., după 7 ore de somn, riscul de a fi supraponderal este redus cu până la 36%.

Somnul te face să slăbești?

Astfel, se recomandă ca. Adulți dormi între 7 și 9 ore pe zi in timp ce copii li se recomandă să doarmă în jur de 10 ore.

Deși pare o contradicție, adevărul este că a dormi mai mult te ajută să slăbești din mai multe motive. În primul rând dacă nu ne odihnim bine organismul nu va putea metaboliza corect carbohidrațiie, în plus, hormonii implicați în reglarea poftei de mâncare funcționează mai rău, astfel încât, dacă nu vă odihniți bine, se traduce prin vom fi mai flămânzi, vom mânca mai mult și, prin urmare, va fi mai ușor să ne îngrășăm.